Bioritmai: netikėti faktai apie savo vidinio laikrodžio

Teisingas būdas dieną - viena iš pagrindinių sąlygų, sveiko organizmo funkcionavimui. Be to, laikomasi režimas palengvina žmogaus veiklos, ar darbo eigos ar atostogų.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, darbo ir gyvenimo visose skirtingomis sąlygomis, todėl rengiant kasdienybė pirmiausia reikia pradėti nuo šių veiksnių. Svarbiausia prisiminti, - už visa veikla, būtina skirti fiksuotą laiką.

Kaip ir visos gyvybės mūsų planetoje, iš žmogaus organizmo funkcionavimas priklauso nuo tam tikrų ritminių svyravimų. Ir jų pagrindinis bruožas - tai pakartojamumas (Biorhythm). Visi kūno bioritmus yra tarpusavyje susiję ir priklauso nuo suvartojamos energijos. energijos papildymo vyksta kiekvieną dieną tam tikru laiku.

ucheNYE pavadintas geriausias laikas darbui ir laisvalaikiui

Moksliniai tyrimai įrodė, kad ne daugiau kaip efektyvumas žmonėms įvyksta per laikotarpį nuo 10 iki 12 valandų, Tada jos lygis nukrenta, susitraukia iki 16 valandų ir trunka iki 18. Atskirų rodiklių piko skirtis ir gali būti stebimas tiek ryte ir vakare. Pavyzdžiui,

raumenų jėga pasiekia didžiausią tiksliai vakare nuo 16 ir 19. Šis faktas buvo pakartotinai pažymėjo profesionaliems sportininkams.

Reikėtų pažymėti, kad pirmiau funkcijos nėra dažni visiems. Taigi, apie 30 procentų žmonių maksimalus našumas pasireiškia tik naktimis (pelėdos). Tačiau tik 50 proc dienos (balandžiai), likusi sprogo energijos yra tik ryte (vieversiai). Didžiausias procentas stebimas tarp vyrų pelėdos Bohemian profesijas, bet vieversiai randama daugiausia darbuotojų ir darbuotojų ketvirčius.

Mokslininkai pažymi, kad geriausias laikas prieš miegą - tai 21-22 val. Jei asmuo negali miegoti šiuo metu, tai yra tikimybė, kad jis kenčia nuo nemigos per kelias valandas. Pelėdos laikotarpiu nuo 12 val iki 2 am pasireiškia piko efektyvumą. Tai geriausia šiuo metu išspręsti keletą kūrybinių užduočių. Tačiau toks nenatūralus veikla organizmo ir neigiamai veikia sveikatą. Laikui bėgant, žmonės, kurie nori likti atsibunda naktį, gali išsivystyti išeminė širdies liga ar aukštą kraujospūdį, jau nekalbant apie chronišką nuovargį.

Aktyvios valandos daugumai žmonių yra - 5-6 val, 11-12 dienomis, 16-17 ir 20-21 val valandą.

Pasyvūs valandos - 2-3 val 9-10, 14-15, 18-19 ir 22-23 val.

Buvo įrodyta, kad sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptis yra teisinga rutinos miego ir budrumo, poilsiui ir darbui.

Svyravimas jet lag yra stebimas ne tik dienos metu, bet per savaitę. Pavyzdžiui, Pirmadienis efektyvumas yra labai mažas, jis padidina ir pasiekia maksimalų prie vidutinės ketvirtadienįIr penktadienį vėl sumažėja iki minimumo. Remiantis šiais duomenimis, galima organizuoti darbo ir poilsio režimą, kuris turi teigiamą poveikį sveikatai ir ilgaamžiškumui.

Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.