Neseniai metaanalizė tyrimų dėl miego trukmę dėl rizikos širdies ir kraujagyslių ligos, nepaliko abejonių: šiandien CVD rizika buvo tie, kurie pakankamai miego, ir tiems, kurie miega per ilgai. Optimalus kiekis paros miego vadinosi 6-8 valandų laikotarpis.
Tačiau nacionalinė Miego fondas (JAV) paskelbė savo duomenis: modernus Suaugęs žmogus turi 7-9 valandas per dieną pilnas miego. Jis yra miego ir oversleeping vienodai žalingi trūksta. Jie gali sukelti metabolinio sindromo keturiasdešimt metų užsienyje, kurios simptomai yra tokie:
- kūno riebalų formavimas;
- nepakankamumas riebalų / anglies keitimo;
- hipertenzija;
- atsparumas insulinui.
Miego trūkumas yra kupinas daugiau ir nepageidaujamas mintis, nerimas, depresija. Miego trūkumas - viena iš svarbiausių rizikos veiksnių, Alzheimerio liga.
Iš graikų mokslininkų iš už kardiochirurgijos Onassi (Atėnai) centro šių metų komanda peržiūrėjo Daugybė tyrimų apie miego kiekio poveikio atsiradimo ir vystymosi širdies liga, laivai. Projektai ant klausimo dalyvavo daugiau nei pusė milijono suaugusiems su širdies ir kraujagyslių ligomis, diagnozuota per pastaruosius 5 metus. Tarpusavyje mokslininkai palyginti dydžiai 3 grupes, kurias sudaro pacientų miego per dieną:
- mažiau kaip 6 valandas;
- daugiau nei 8 valandas;
- nuo 6 iki 8 valandų.
Rezultatas buvo atskleidė didelę riziką IŠL (koronarinė širdies liga), ir mirties nuo šios ligos, ar insulto, jis yra susijęs su stoka / perteklius kasdienio miego. Tuo pačiu metu tie, kurie poilsiautojų mažiau nei 6 valandas, rizika padidėjo tik 11%, bet tie, kurie miegojo ilgiau kaip 8 valandas - visi 33%.
Reikėtų pažymėti, kad pagrindinis privalumas meta-analizės mokslininkai iš Graikijos atlikto, yra įtraukti faktas IT tik perspektyviniai tyrimai - tai yra, tuos, kuriuose gydytojai patys pastebėjo, kad žmogaus valdymo kohortos. Ir tai yra įmanoma, kad būtų išvengta "atminties klaida", atsiradusią dėl išsamumo ar tikslumo jau praeities įvykių prisiminimai gedimo.
prisiminti: pasaulyje šiandien širdies ir kraujagyslių liga, išėjo ant į mirties priežasčių ir negalia skaičius. Ir moterys per metus po diagnozės širdies nepakankamumo miršta dažniau nei vyrai. Todėl tyrimų rezultatai šioje srityje turėtų skirti ypatingą dėmesį. Ir jie rodo:
- reikia miegoti 6-8 valandas per parą;
- jums reikia valgyti daugiau kiaušinių;
- ji yra būtina siekiant kontroliuoti druskos valgomos sumą;
- turėtų eiti kaip dažnai ir greitai, kaip įmanoma.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
