Su mėšlungis kojas kada susiduria kiekvienas asmuo mano gyvenime. Tačiau labai dažnai ši nelaimė linkę sportininkai, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms. Ir pasivyti su tokiais traukuliai žmonių, paprastai naktį, ryte.
Kartais mėšlungis naktį yra rimtos ligos simptomas. Tokiu atveju, jie gali nurodyti:
- venų išsiplėtimas;
- kai organizme uždegimas;
- plokšti pėdų;
- trūksta vitaminų ir / arba mineralų;
- problemų, susijusių su skydliaukės.
Siekiant tiksliai nustatyti naktinių neramumo priežastis, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Ką daryti, kai jau spazmas vytos galūnės (-ai)? Ekspertai rekomenduoja šiuos veiksmus:
1. Pabandykite atsipalaiduoti koją.
2. Su galia traukti pirštais rodančių jo papėdėje (kulno priekį).
3. Pridėti prie paveiktoje zonoje kažko šalta.
4. Pasivaikščiojimas po kambarį (jei galite).
5. Dūrio vieta, ankšta (ūmus skausmas RELIEVES spazmai).
Kai mėšlungis į viršų, reikia pakelti kojas aukštyn ir palikti kurį laiką ant pakylos, normalizuoti kraujotaką.
Kalbant apie raumenų mėšlungis prevencijos, ten turi būti:
1. Reguliariai atlikti specialius tempimo pratimai konkrečių raumenų grupių. Puikus, šiuo atveju, Pilates, joga.
2. Pasirinkite patogiausią batų dydis (neturi aukštakulnius ir susiaurinti nosį).
3. Įtraukti į savo kasdienį racioną maisto, kuriame gausu kalcio, magnio, kalio.
4. Gerti bent vieną su puse litro gryno vandens kambario temperatūroje per parą. Lygiagrečiai visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų vartojimą, nepriklausomai nuo jų tvirtovė.
5. Imtis visų galimų ir rekomendavo gydytojai priemonių, siekiant pagerinti kraujotaką. Tai padės išvengti patinimas apatinių galūnių ir galiausiai išvengti naktiniai spazmai.
Bet jei, nepaisant priemonių, kurių buvo imtasi, spazmai naktį kojų, dažnai yra susiję, jums reikia nedelsiant padaryti su gydytoją (bent į rajono gydytojas, ir tik vienas papildomos peradresavimas, jei reikia) sukurti tikslią diagnozę ir gauti tinkamą pagalbą.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
