45 metų - tai yra tikra psichologinį barjerą, kuris daugumai žmonių asocijuojasi su "saulėlydžio" visko. Karjera, jų nuomone, visiškai, sveikata pradeda žlugti lenkia tik labiausiai neigiamų pokyčių organizme. Daugiau nei kas neįmanoma, ir daugelis nenori ...
Iš tiesų tai nėra tiesa. Šiame amžiuje, daugelis žmonių pradeda tik judėti karjeros laiptais. Sveikatos jie taip pat dar bent jau kažkur. Ir nepageidaujami pokyčiai organizme galima lengvai pakoreguoti, jei yra rimtų problemų ir nereikia paleisti. Tačiau šio amžiaus tikrai nustatytą ribą "už gerą." Pabandykite išsiaiškinti, kas.
Taigi:
1. Daugiau nereikia apmokestinti sąnarių sunkią fizinę įtampą. Tai turės neigiamos įtakos ne tik savo statusą, bet ir stuburo būklės. Ypač, jei jūs niekada nebuvo sporto veiklą ventiliatorius. Viskas baigsis kaip skausmo, artrito ir osteochondrozės rezultatas.
2. Turime atsisakyti sėdimas gyvenimo būdas. Jis taip pat buvo uždrausta tam tikro amžiaus. Seklių mobilumo sukelia ligas. Būtina išmokti. Turėtume ne iš karto guzas į tam tikras specialias kūno kultūros veikloje. Pakankamai duoti sporto dvi valandas per savaitę ir greitas pėsčiomis bent pusvalandį kiekvieną dieną (pageidautina gryname ore).
3. Jūs negalite mesti save. Įgyvendinti planus ir įgyti naujų įgūdžių! Būtų naudinga nervų sistemos būklę, atminties ir intelekto. Su 45 metų būtina atkreipti ypatingą dėmesį į smegenų veikla.
4. Ne valgyti! Nuo 45 metų amžiaus ir vyresni organizme pradeda svarbų restruktūrizavimą. Sumažinta gamyba lytiniai hormonai, medžiagų apykaita sulėtėja. Jei valgyti širdingas ir daug lengva priaugti svorio. Taigi pirkti problema su slėgiu, širdį, padidinti apkrovą kaulus ir sąnarius. Be to, pilvo riebalų, kad neišvengiamai kaupiasi sukelti sutrikimų vidaus organus.
5. Na, bet dieta! Tie patys hormoniniai pokyčiai sumažina žmogaus organizmo gebėjimą prisitaikyti. Todėl tik sklandžiai ir tinkama mityba, ne spontaniškas, nekontroliuojamas ir "greitai" svorio. Jie atneš tik žalos.
6. Mes turime apriboti mėsos ir mėsos produktų vartojimą. Deja, visa tai yra kupinas kancerogenų, ir jie yra susiję su padidėjusia rizika susirgti vėžiu. Ne verta rizikos, persivalgymas kotletai ir zrazai.
7. Būtina mesti blogus įpročius. Tiek rūkymas ir alkoholis sumažins savo dienas ir bus labiausiai sunkių ligų vystymąsi.
8. Negalima piktnaudžiauti paprastų angliavandenių! Valgymo slapukus, pyragai, saldainiai, saldūs suktinukai ir kiti saldumynai, turėtų būti rimtai sumažintas. Geresnis ir neįtraukti visa tai iš dietos. Norite likti jauna ir jaustis puikiai? Tada peržiūrėti meniu ir pašalinti iš jo labiausiai paprastų angliavandenių.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
