Žmonės nuolat kankina klausimą, kaip pagerinti smegenų funkciją, didina jo stiprumą? Nors daugelis žmonių asocijuojasi smegenų su intelekto galią, tai dar ne visai tas pats. Pagal "Power cord" mokslininkai reiškia savo gebėjimą generuoti pakankamą kiekį reikalingų išteklių mokymosi, dėmesio, apdorojant gautą informaciją, ir panaši veikla.
Ir it turns out, yra pagerinti maitinimo laidą priemonės:
1. Kofeinas, kuris yra daug kavos (Iki 95 miligramų 250 ml). Natūralus biologiškai aktyvus medžiaga, kuri stimuliuoja centrinę nervų sistemą. Tai yra vienas iš geriausių pasaulio nootropics. Kofeinas blokuoja smegenų centrai, atsakingi už nuovargis. Nuo 40 iki 300 mg medžiagai padidinti pažinimo smegenų funkcijas, įskaitant dėmesio ir noro veikti. Be to, kofeinas kavoje, žymiai sumažina atvirkštinės reakcijos laiką.
2. aerobikos pratimų. Dėl smegenų yra geriausia forma fizinio ugdymo, nes jis stimuliuoja kraujotaką ir normalizuoti širdies ritmą. Po aerobikos pratimų organizme padidina Hippocampus - smegenų sritį, atsakingą už kalbos, mokymosi, atminties, motyvacijos ir emocijų. Be to, mokymas aerobika sumažinti uždegimą organizme.
3. Amino rūgšties L-teaninasEsančius žaliosios arbatos ir kai kurie grybai rūšys. Ši medžiaga yra sugebėti susidoroti su stresu, gerina psichikos procesus, stimuliuoja dopamino gamybą.
4. Kreatino (kitą amino rūgštis). Ši medžiaga padidina energijos mainus žmogaus ląstelių lygiu. Ačiū kreatino padidina stiprumą ištvermės smegenis.
5. Reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore (25 minučių, tačiau kiekvieną dieną). Jie padeda augti naujų neuronų ir remti smegenis, kad yra atsakingas už jų gyvybingumo dalį.
6. Atsisakyti multitasking, kai tai nėra būtina. Atliekant keletą užduočių vienu metu veda prie smegenų tūrio mažinimo. Visų pirma, Hippocampus sumažėja, ir ji yra labai svarbi (žr aukščiau).
7. Atostogos nuo visko ir visų 5 minučių 5 kartus per denŠ. Ir tokiomis akimirkomis, nėra TV, nėra socialiniai tinklai, jums tiesiog išjungti - medituoti, posozertsat.
Ir puiki proga "papildymo" duoti smegenis vaikų žaidimai. Pavyzdžiui, korteles, kad jums reikia prisiminti, arba bet darbalaukyje.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
