Pasirodo, kad jei norite, aktyvų ir visavertį gyvenimą garbaus amžiaus, rengiasi, kad tai jaunimo. Ir tai turėtų būti daroma su fizinių pratimų pagalba yra naudinga ne tik kūnui, bet ir psichinę sveikatą. Pažiūrėkime, ką rūšies pratimų.
Šiandien, pasak PSO mažiau nei suaugusiųjų jauno planetos ketvirtį atitikti jų amžiaus normų fizinio aktyvumo nuostatas! Ir tai buvo hormonai, kurie išleido pratybų (irisin, ypač) metu, pagerinti smegenų bendra būklė ir žymiai sumažinti žalą savo natūralaus ląstelių Amžius.
Tie, kurie nori gyventi senatvėje, sveiko proto ir atminties, mokslininkai rekomenduoja jaunimą teikti pirmenybę šioms veiklos rūšims:
1. Dviračių. Mokslo eksperimentai įrodė, kad kraujotaka smegenyse tampa daug intensyvesnė tose pedalais. Jis taip pat stimuliuoja veiklos mechanizmus, atsakingus už smegenų ląstelių augimą.
2. Bėgimas. Įrodė: kompetentinga aerobikos pratimas stimuliuoja naujų hipokampo ląstelių karta - smegenų dalis, atsakinga už kūrimą ir saugojimą prisiminimus. Be to, ir paleisti daug ir tai nėra būtina - užtenka 5-10 minučių per dieną. Tačiau tai turėtų būti daroma reguliariai.
3. Veikia laiptais ir žemyn. Toks mokymas yra reikalingas emocinio reagavimo formavimas. Mokslininkai eksperimentuoja su 18-25 metų žmonių grupę, pažymėjo: tie, kurie bėgo laiptais reguliariai tam tikrą laikotarpį, parodė augimas erdvinės atminties rezultatus ir gerokai padidinti teigiamų emocijas. Jie kūrybingi problema jų užduotis, greitai prisitaikyti socialiai.
4. Joga (kvėpavimo, judėjimas). Jie turi labai teigiamą poveikį koncentracijos. Ir taip pat sumažinti suvokiamas streso lygį.
5. stiprumo mokymas. Jie sukelti žymiai pagerinti pažinimo funkciją, kaip keistai tai gali atrodyti. Jums tik reikia tinkamai paskirstyti tokias klases laiku. Teigiamą poveikį smegenyse 52 valandų per 6 mėnesius (tai įrodoma, už tai).
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
