Ar žinote, kad "Pavasario Avitaminozė" - tai, kas tikrai turėtų kovoti. Ir tai galioja visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, socialinės padėties ir kt. Pagal statistiką, 97% (!) Rusai yra vitamino C trūkumas! Ir su kitais vitaminais ir eterinių mikroelementų situacija nėra geriau.
Ką daryti?
Norėdami pradėti kovoti su Avitaminozė simptomus.
Jūs ir vitaminai problemą išspręsti, jei:
- pleiskanojanti oda;
- krekingo lūpų;
- Plaukų iškrenta;
- pleiskanomis nagai;
- visada nori miego;
- ne nuotaika bet kokio verslo, apatija.
Viskas! Tai skubiai keisti gyvenimo būdą į pirmąją vietą - dieta! Vienas vaistinė vitaminai čia neišeis. Ir fizinis lavinimas turės jūsų gyvenime įtraukti ir gauti pakankamai miego kiekvieną dieną.
Žalios ir virtos daržovės
Be jų jūs negalite padaryti. Tai pirmas "vaistas" nuo Avitaminozė. Jos atsiradimo pavojus gali gerokai sumažinti runkeliai ir kopūstų, morkų, agurkai ir pomidorai. Plius svogūnų ir česnakų - tai būtina! Į šių produktų tiesiog vitaminų sandėlis, su daug skirtingų, bet lygiai taip pat naudingų organizmui.
Gydytojai ir vitaminai
Niekada patys neturite "išrašyti" vitamin tabletės arba kapsulės. Didelė rizika suklysti. Jei požymiai vitamino trūkumas yra labai daug šviesesnis, kreiptis į rajono gydytojas, kuris parinks vaistus teisingai. Ir jūs galite padaryti daug žalos, todėl, kad jis bus blogesnė, nei ji buvo. Pavyzdžiui, gali sukelti alerginę reakciją - vitaminų yra gana dažnas atvejis.
Šaldytos uogos
Jūs norite užpildyti savo žiemą (kaip jis buvo tuo metu, būtinybė užkirsti kelią vitaminų trūkumo), aukštos kokybės mitybą vitaminais? Tada namorozte uogos. Labai skiriasi: vyšnios, braškės, serbentai, avietės. Visa tai galėtų rinkti ar pirkti. Po užšalimo dauguma vaisių maistinių medžiagų yra išsaugotas. Tiesiog nereikia jiems reikia ir tada kepti torto. Būtina parengti Pochlebca ar valgyti žalią vaisių. Tai labai naudinga.
sultys dieną
Būtinai pasirūpinti! Gerti tik vaisių ir daržovių sultys kartą per savaitę. Tai labai naudinga. Ir kaip apsivalymo, o Avitaminozė prevenciją. Žinoma, jei nėra kontraindikacijų.
Bzikowaty užkandžių
Ir riešutai ir sėklos, siekiant padėti trūkumą vitaminais ir magnio organizme.
augaliniai riebalai
Yra daug, pavyzdžiui, avokado arba riešutai į tą patį. Ir jie bus padėti tiems, kurie yra prastai sugeria gaunamų vitaminų.
Krovimo ir teisinga gyvenimo būdas
Visa tai padeda atsikratyti mieguistumas ir lėtinio nuovargio.
Vanduo ir detoksikacijos
Vienas iš geriausių būdų kovoti su vitaminų trūkumo yra toksinų pašalinimas iš organizmo. Vandenyje padidinti poveikį yra pridėti citrinos arba infuzijos rožė klubų.
Miegas ir tinkamą poilsio
Per kovą su pavasario Avitaminozė Jie yra privalomi. Jų nebuvimas atneš niekais visus kitus veiksmus.
Bet dieta!
Šiuo metu neplanuoja jokios dietos. Priešingu atveju, visos pastangos bus veltui.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
