Kaip padaryti, kad kiekvieną jūsų geriausia diena? Kodėl kas nors gali įsijunkite darbo nuotaiką ryte ir pasiekti tikslus, ir kažkas, nesvarbu, kaip trokšta negali gauti tai, ko tu nori? Pabandykite suprasti. Ir už tai mes manome, kad "receptai" gerai dieną tikrai sėkmingų žmonių.
Taigi, svarbiausias laikas dieną - rytą. Ir tie, kurie yra sėkmingas, ne gulėti lovoje, kol 11. Net tie, kurie turi visų "pastatytas" ir negali sau leisti atsipalaiduoti. Tokie žmonės nori pabusti anksti ir pradėti savo dieną su tam tikru algoritmu veiksmų (ritualo natūra).
Gydytojai taip pat mano, kad prieš teigiamą poveikį bet kokio gyvo organizmo pabudimo. Jei žmonės keltis tam tikras (a priori pradžioje) laiką, ji bus išlaikyti gyvybingumą iki vakaro. Ir ryte ritualą jis turės pakankamai minučių.
Ir keltis anksti ir eiti per vėlu, siekiant suteikti kūną su gilia atkuriamojo miego, kuris, pasak gydytojų, yra įmanoma tarp 22-00 ir 24-00 val. Kalbant apie nakties miego trukmę, turėtų būti ne mažiau kaip 7 ir ne daugiau kaip 9 valandas.
Miegoti, atsigauti ir, atitinkamai, keltis anksti, tai nėra būtina valgyti naktį. Ir nereikia gerti. Priešingu atveju miego neveiks - kūnas bus užsiėmę labai svarbus dalykas - maisto virškinimui. Jeigu prieš eidami miegoti naktį jums tikrai pabusti perpildyta šlapimo pūslė, kad gėrimas siųsti į tualetą.
Kitas paslaptis anksti pabudimas - nedelsiant atkūrimas. Kuo ilgiau likti lovoje, tuo didesnė rizika likti ten iki pietų ir nuspręsti "pradėti naują gyvenimą", tikrai ne šiandien - geriau rytoj ar kitą dieną po. Ir tiems, kurie tikrai negali iš karto keltis, yra "gudrus" psichologinis triukas - nustatyti 5 minutes iki norimo laiko signalizacija, paliekant pats save "spragą" už "swing".
Kitas - tiksliai apibūdintą veiklą: užpildyti lova (visi - ne atgal), valyti dantis ir išgerti stiklinę vandens kambario temperatūroje. Skystas atkurti kūno po dehidratacijos ir padeda pabusti visiškai naktį.
Kitas užtrukti keletą minučių perskaityti dienos planą, kuris pagamintas naktį prieš. Taip pat meditaciją. Paskutinis nuraminti protą ir harmoningai suderinta ateinančių dieną. Tai įrodė, kad žmonės medituojančių reguliariai, mažina nerimą ir gerina atmintį.
Kitas - joga ar bet kuris kitas pratimas. Tai suteikia galingą postūmį energijos. Tada - kontrastas dušas ir masažas kūnui su standžiu šepečiu. Ir kažkas gali prireikti vonia su putomis. Svarbiausia yra turėti vandens procedūros.
Galiausiai, pusryčiai. Maitinant, tikrai gera. Pavyzdžiui, omletas, sumuštiniai su avokadu + žaliomis salotomis.
Prisiminti:anksti rytą pabudimas ir privalomi ritualai padės padaryti jūsų dieną sėkminga. Naudokite šią galimybę.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
