Jis yra gerai žinoma, kad yra produktų, kad sutaupyti nuo melancholijos ir blogos nuotaikos. Tačiau daugelis yra įsitikinę, kad šie produktai yra nebūtinai "blogai", kurios prisideda prie svorio padidėjimo. Bet gastroenterologai ir gydytojai, dietologai, kad šis teiginys yra neteisingas! Galima valgyti subalansuota ir, tuo pačiu metu, išlieka geros nuotaikos!
Taigi per pietus pirmenybę žaliosios vaisių, kopūstai, žiediniai kopūstai ir šparaginėmis pupelėmis. Jie yra daug vitaminų B ir C! Antidepresantai taip pat apelsinai, pomidorai, šaltalankių ir mandarinai, juose yra likopeno - antioksidantas, kuris normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą ir pakili.
"Paleisti" geriausių užkandžių riešutų (bet ne daugiau nei saujelė per dieną), arba jų duonos gabalas ir sėlenų nesmulkintų kviečių veislių. Obuolių, valgyti ryte pora, gali imti mums energijos ilgos dienos.
Dėl biocheminių lygio leidžia gerą paramą kūną smulkintos šviežios koše morkų su džiovintais vaisiais, Fermentuoto pieno produktai, ir daržovių salotos, išdirbti su alyvuogių, saulėgrąžų sėklų arba bet kurios kitos augalų aliejaus.
Norėdami pakeisti tortą!
Gydytojai mano, kad kaloringų saldumynų - ir pyrago gaminiai - tai efektyvi keitimas. Norite skaniai? Prašome!
- Jūsų paslaugoms kartusis šokoladas! Ji yra naudinga organizmui ir stebėtinai žvalumo. Bet ten gali būti tik ryte ir ne daugiau kaip keturis "kvadratų" Dėl iš 100 gramų plytelės;
- grietinėlės arba ledo pieno. Taiso blogą nuotaiką ir ramina Shattered nervus. Galite sau dieną, kiek 200 gramų;
- želė ir vaisių pastos. Juose yra obuolių pektino. Ir tai palengvina pasitraukimą kenksmingų medžiagų organizme. Penkios pjesės - tai dienos norma tiems, kurie nenori įgyti papildomo svorio;
- bet uogos. Ir bet kokia forma. Net tik paimtas iš šaldiklio, jie gali priminti apie vasarą asmenį ir ryškios saulės! Savo kvapą pagyvėja ir pakelia nuotaiką. Geriausia su depresija yra "Kova" braškės ir braškių kokteilius ne visi gali būti laikomas "džiaugsmo ir laimės gėrimas!"
Parengti pastarasis, imtis 100 gramų braškių ledų ir pieno, pusė šviežio apelsino sulčių taurę, tris ledo kubelius ir bananą. Beat visus ingredientus plaktuve dideliu greičiu iki vientisos masės.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
