Pasirodo, kad žmogaus produktyvumas darbe yra susijęs su maisto produktų, kad jis valgo. Tai kaip! Kaip tai veikia? Panagrinėkime.
Akivaizdu, kad produktų, kurie naudojami maisto produktuose, turi didelę įtaką mūsų gerovei, nuotaikos, mąstymo. Ir mąstymas, savo ruožtu, nustato tempą visų mūsų darbu. Prisiminti posakiu: "Jei proto alkanas Qom visą duonos" ir "visą pilvą į kurčiųjų mokymą". Jie tiesiog žinau. Badas veda už minties maisto. Tačiau persivalgymas yra ne motyvuoja, kad produktyviam darbui po traukiant tik pailsėti: pasėdėkite ar net atsigulti miegoti. Geriausias būdas likti efektyvumo viršūnę - subalansuoti tarp alkio ir sotumo.
Kodėl taip?
Patogumas asmuo suteikia tam tikro lygio cukraus kiekis kraujyje. Kai šis lygis nukrenta žemiau N, alkis atsiranda. Tačiau, kai sveiko maisto darbovietė valgyti tik jų skardinę, kuris anksto šį mintį, priežiūra. Ir pagal rankos, deja, susidurti saldainių šokolado Taip, greitai sriubos ir makaronai, arbata ar kava su sausainiais, greito maisto. Kas daro šį patiekalą? Tai tiesa! Ji suteikia aštrų šuolį gliukozės, bet ir cukrus pradeda smarkiai kristi, ir alkio jausmas grįžta po porą valandų.
Be to, vos laukia vakarienė, mes paleisti kavinė ir įkelti ašmenis, todėl dempingo sindromas: didelę masę maisto sukelia kraujo skubėti į skrandį padėti virškinimą. Smegenys negauna maisto, kuris buvo suskaičiuoti ir jis sukelia mieguistumą.
Ką daryti? 4 žingsniai į sveiką mitybą ir efektyvų veikimą
Sekite paprastas taisykles:
1. Paruoškite užkandžiai, kurie visiškai
Rūpinkitės visko iš anksto. Visi tie patys, nes kažką reikia valgyti darbe. Pasirinkite maisto, kol patenkintas, tada nedėkite daug riebalų ir. Jei papietauti į kavinę, ji taip pat turėtų būti nustatytas iš anksto. Tada pertrauka ne sprogti į artimiausią kavinę su greito maisto ir soda.
2. Staliukų prieš lenkimo atakos alkio
Darbas, žinoma, labai svarbus. Bet viskas yra nesiruošia niekur, jei jūs galite gauti pietūs valandą anksti, ne laukia griausmingas pilvo.
3. Nėra greiti angliavandeniai!
Atminkite, saldainiai ir kiti užkandžiai suteikti sotumo jausmą, bet per labai trumpą laiką. Ir kalorijų liks su jumis visą dieną.
4. Švaraus su saldžiais Eyes
Sveika mityba turėtumėte gauti "pagal rankos" greičiau nei žalingas. Jūs norite valgyti? Lo ir štai - ir ant lentynos šalia baltymų baras, riešutai, vaisių. Ir darbo savitarnos nepirko saldus kavos su šokoladu, bet, pavyzdžiui, daržovių, ar, tarkim, neriebaus sūrio. Mokslininkai įrodė, kad daržovės ir vaisiai, ir pieno produktai yra naudingi poveikis įsisavinimą ir gebėjimą pereiti nuo užduoties užduotį.
Iki šių patarimų aukščiau pateiktą, jūs galite lengvai atsikratyti alkio ir padidinti jos efektyvumą.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
