Gyvenimo būdas šiuolaikinio žmogaus, deja, toli gražu nėra tobula: crazy darbo grafikas priversti vėlai vakarienė, užkandžiai ir nieko jie paleisti, valgyti šaltą maistą, greito maisto ir pusfabrikačių, rūkymas, ir didžiulis kofeino - visa tai nepadeda normaliam virškinimui. Plius lėtinė trūksta miego, įtampa, nuovargis, rūpesčius paslaugos - štai puikus fonas gastritas plėtrai.
Prasta mityba, daug streso ir blogų įpročių sumažinti kūno apsaugą, todėl pažeidžiami bakterija Helicobacter pylori. Ir sunaikina patogeno ląstelių uždegiminėmis skrandžio gleivinės, todėl gastritas ir kitų virškinimo trakto ligų vystymuisi.
Jei nenorite ilgai ir sunkiai gydyti gastritą, sėdi vien košės, atėjo laikas keisti gyvenimo būdą. būtent:
1. valgyti teisė
Jei gastritas prevencijos yra svarbiausia vieta - tai subalansuota mityba. Nėra griežtos dietos: maistas turi būti pakankamas kiekis baltymų / riebalų / angliavandenių, taip pat vitaminų ir mikroelementų. natūralūs produktai turėtų būti įtraukti į meniu ilgiau lengvai virškinamas ir nepiktnaudžiautų rūgštus, aštrus ir sūrus maistas.
Norėdami išvengti gastritas, venkite greito maisto, per karštas / šaltas maistas, alkoholis, kava ir saldus sodos vandens. Atsargiai būtina valgyti žalią kopūstą, obuoliai, morkos, ir kiti maisto produktai, turintys daug ląstelienos: jie dirgina skrandį.
Svarbu! Būtina laikytis dietos: pusryčiai / vakarienė / vakarienę tam tikromis valandomis. Be to, paskutinis patiekalas turėtų būti iki 2 valandų prieš miegą, ne vėliau. Taip pat reikia kramtyti valgyti: gerai susmulkintų maistas virškinamas lengviau ir greičiau, sumažina apkrovą virškinimo trakte.
2. Higienos gaminant maistą
Vienas iš infekcijos Helicobacter pylori priežasčių - iš sanitarijos pažeidimas gaminimo metu. Galų gale, patogenas patenka į skrandį per burną.
, Turėtų būti pasirengusi išvengti infekcijos, stebint higienos taisykles: kruopščiai nuplaukite produktus, gerą kepsnį ir virkite gerai FISH / Paukščiai / Mėsa.
3. Interseasonal prevencijos išlaidos
Piko skrandžio-žarnyno ligų yra tradiciniu būdu, ty pavasario / rudens. Be ne sezono metu imunitetas sumažėja, organizmas yra netobuli maistinių medžiagų didina lėtinės ligos. Šiuo metu svarbu valgyti teisę, todėl virškinamojo trakto apsauga nuo agresyvios bakterijos.
4. Stebėti sveikatą
Atkreipkite dėmesį turėtų ne tik mityba, bet ir organizmo, kaip visumos sveikatą. Ėduonį, lėtinės ir infekcinių ligų, kartu su žalingų įpročių gali sukelti uždegimą skrandžio gleivinės.
5. išvengti streso
"Visos ligos - nuo nervų" ir tai tiesa. Įskaitant virškinimo (pavyzdžiui, skrandžio opa yra įtraukta į oficialų sąrašą psichosomatinių ligų).
Streso stimuliuoja druskos rūgšties gamybą, jis nėra visiškai sunaudotos per virškinimo ir pradeda suardo gleivinę. Taip pat adrenalino kraujagysles, kraujo srautas į skrandį pablogėja, sutrinka ląstelių mityba. Neseniai atrofija ir miršta, yra kišenės uždegimo - gastritas.
Svarbu! Turime stengtis išvengti nuovargis, neigiamos emocijos. Miego, pakaitinis darbo / poilsio, kurti teigiamą mąstymą.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
