Japonai laikomi viena sveikiausių tautų pasaulyje. Ir vienas iš jų - mūsų amžininkas, inžinierius ir meistras Aikido Katsudzo Nishi, išstudijavęs šiuolaikinės literatūros ir senovės patirtis, sukūrė unikalią sveikatos sistemą žmogaus organizme, kuri yra grindžiama 5 taisyklės lentos.
1. Pakeiskite minkštas sunku
Taryba dėl lova ir sėdynės. Jei esate susirūpinęs savo laikysena, kūno be deformacijų ir ar tinkamai veikia vidaus organus, įsitikinkite, kad miego ir poilsio stuburo metu ilsėjosi tiesiai ant kieto paviršiaus. Ne minkštas, taip pat turėtų būti ir atgal kėdė sėdynė.
2. Pakeisti pagalvė ant pagalvėlių
miego metu, galvos padėtis kontroliuoti beveik neįmanoma. Štai kodėl Katsudzo Nishi pataria pradėti tvirtą pagalvėlė pagal trečios ir ketvirtos kaklo slanksteliai. Kad nebūtų jaustis ypatinga diskomfortą, pirmą kartą turėtų wrap jokiai medžiagos ritinys yra minkštesnė. Kai plėtoti dangos įprotis gali būti pašalintas.
3. Ar pratybos "Auksinės žuvelės"
Šio pratimo 2 min trukmė. Judesių seka yra paprasta:
- būtina likti ant kieto paviršiaus, gulėti;
- Pakelk rankas ir kojas išdėstyti tiksliai statmenai grindų;
- traukti kairįjį kulną į priekį, kairė ranka atsigriebti (ne žiūrint iš kūno paviršiaus), ir tada pakartokite visą tą patį, tačiau su teise kulno / Rankiniai;
- Tada jūs turite įdėti ranką ant jo rankos ir lenkimo alkūnes, įdėkite juos pagal trečiąjį / ketvirtąjį slankstelių;
- dar labiau sumažinti kojų ir pėdų šiek tiek ištirpinama vertus, ir tada pereiti koją į kairę / į dešinę taip, kad vibruojantis kūnas.
4. Pagerinti kraujotaką kapiliaruose
Tai taip pat pratimas, kuris veikimas turėtų būti įsikūręs ant kieto paviršiaus ir įforminta trečią / ketvirtą kaklo slanksteliai kietieji ritininiai. Tada patraukite rankas / kojas, šiek tiek išlenktas alkūnes ir kelius. Toliau būtina, kad vibracinį judėjimą galūnių (3 min).
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
5. Pratybose "uždarymas pėdų / rankų"
Gulėti ant grindų, turi būti patalpintas pagal trečiąjį / ketvirta slankstelio stipriau ritinio (gali būti tik ta, kurioje miego). Kojos turi būti sulenkta ant kelio ir pėdos kartu, o ne draskė juos nuo grindų. Pakartokite šį pratimą 10 kartų per rinkinį.
turėtų būti vykdomas kitos pratimų delno: ginklų stačiu kampu prie kūno, ranka spaudžiamas savo delno - išspausti ir tada atleiskite. Pakartokite judėjimas. Po to, kai uždarė savo rankas, pakelti rankas aukštyn ir nuleiskite jį į saulės rezginį. Kitas, pasukite jo pirštais delno jo smakro, turėti savo rankas už savo galvos. Ir grįžti Viršutinių galūnių į savo pradinę padėtį.
