Šiandien daug jaunų žmonių judėti tik automobiliu (priklauso, išnuomota, ir tt). Žinoma, tai judėjimo būdą ir taupo laiką ir pastangas, ir, svarbiausia, prisideda prie gyvenimo komfortą. Tai tik motorinio aktyvumo kūno jis sumažina ir iš esmės. Tačiau problema yra išspręsta. Iš tiesų, vairuotojai dažnai turi stovėti spūstyse. Ir tai yra beprasmis, atrodytų, pramoga, it turns out, gali būti naudojamas atskirai! Tegyvuoja sporto teisę salone nepaliekant vairuotojo sėdynę! Kaip? Panagrinėkime.
1. Pratimai Nėra 1 atsipalaidavimas. Įtempti raumenys organizme (dešinėje virš visų) ir tada atsipalaiduoti juos. Padaryti keletą "metodus". Ir tada nuleiskite galvą ant jo krūtinės, užmerkite akis ir laikykite šią poziciją trisdešimt sekundžių. Be to, atlikti lėtai giliai įkvėpkite, tada išpūsti pilvą. Kvėpavimo sulaikymas 5 sekundes, ne ilgiau, o tada lėtai iškvėpkite traukdami pilvas palaipsniui. Kiekviena iš šių atsipalaidavimo pratimus reikia kartoti 3 kartus.
2. Galite pagerinti savo laikyseną, o ten - už vairo.
Pratybose Nr 2, pakelti savo pečių ir atlikti juos atgal. Po lėtai nuleiskite pečius, šiek tiek nusileido stuburo. Yra dar vienas pratimas šiuo klausimu. Liesos rankos ant vairo, ištieskite nugarą "Tuo dėmesio", šiek tiek nusileido. Iškvėpimą, lenkimo prie vairo, ir kvėpavimas, atsitiesė į savo pradinę padėtį. Ir taip tris kartus.3. Yra specialus pratybos "prie vairo" ir juosmens (visų pirma vyrų). Poreikis, tiesa sėdi ant automobilio sėdynės, pasukite kūną į dešinę, clutching abi rankas į vairuotojo sėdynę atgal. Buvimas tokioje padėtyje turės 15 sekundžių, ne mažiau. Tik tada pajusite į nugaros, juosmens, rankų raumenų tempimą. Tada pakartokite pratimą, bet į kairę pusę.
4. Vairuotojo sėdynė gali būti stiprinama ir spauda, ir šlaunų ir kojų. Atlikdamas šią užduotį, priklauso nuo to, automobilių interjero visų kojų, klubų grindų ir pakelia į kėdę, kaip įmanoma įtampą. Likti kelia priimtą turi būti daug darbo. Pakartotinai naudotis - iki 5 kartų per rinkinį.
5. Kaklo visada buvo graži, Turėčiau būti sėdi ant vairuotojo sėdynės, Atloškite galvą pirmas kairiojo peties, tada paspauskite dešinįjį delną virš ausies. Tada vadovas turi būti grąžintas į tą vietą, įveikti pasipriešinimą darė už rankos. Tada visi pakartokite į priešingą pusę, pasvirusi į dešiniojo peties.
6. Stiprinti rankų, pečių ir krūtinės galite, jei vartojate abi rankas už vairo ir su valios jėga sutriuškinti jį. Tada - atsipalaiduoti, pailsėti ir pabandyti "pertrauka" į vairo pusėje. požiūrio Per šį pratimą reikės atlikti mažiausiai 3 kartus.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
