Jūs esate jauna, bet keistai elgiasi atmintį? Greitai pamiršti naujų pažįstamų vardų? Grįšite, nes nepamenu kas išėjo iš kambario? Dėl aiškių įrodymų, kad smegenų neuronai prastai atnaujintą veidą.
Tačiau, panikos ankstyvą rudenį. Yra 5 būdai padėčiai ištaisyti, ir net padėti smegenys sukurti neįtikėtiną atmintį.
1. Smagiai!
Pramogos - tai ne tik pramoga. Taip pat yra galimybė sumažinti stresą, bet ir puikus psichikos naudotis. Per įdomiausių būdų asmuo plėtoja tam tikrų įgūdžių. Ir tai skatina naujų smegenų ląstelių ir bendro atjauninimo kūno gimimą. Jums patinka smagiai? Taigi senatvė nekelia grėsmės jums!
2. Skaityti!
Skaitymas - tai ne tik gauti informaciją būdas. Skaitant tuos aktyvuota sritis smegenyse, kurios yra atsakingos už vaizduotę. Kasdieniame gyvenime, dauguma iš jų yra neveikiantis. Bet su smegenų, kaip ir raumenis. Kuo mažiau dažnai naudojamas, tuo didesnė tikimybė, atrofija. Todėl, kad skaito reguliarų grafiką.
3. Išmeskite papildomo svorio!
Faktas lieka faktu, kad šių papildomų svarų sukelti priešlaikinį senėjimą smegenų. Kodėl? Su svorio padidina laisvųjų radikalų ir uždegiminių procesų lygis. Ir visa tai kenkia neuronų. Kad nebūtų problemų su atmintim, būtina spartinti naujų ląstelių, fizinio aktyvumo ir keisti mitybą formavimąsi.
4. Valgyti maisto produktams "Memory"
Padaryti nuolatinių meniu maisto, kurių sudėtyje yra vitaminų E ir B grupė: kiaušiniai (vištiena ir putpeles), taip pat šviežių ir šaldytų uogų, kurios yra puikus antioksidantų. Esančius uogų antocianinų apsaugoti mūsų kapiliarus nuo laisvųjų radikalų, kurie yra gerai smegenų kraujotaką.
5. Pateikti smegenų apkrova
Kad psichikos galia negali paneigti, turėtų mokyti smegenis reguliariai. Išspręskite mįsles, galvosūkiai išardyti, atlikti specialius pratimus. Praleiskite bent 5 minutes per dieną šį mokymą. Ir tai paprasti kasdieniai pratimai, didina apkrovą. Ir tada jūsų smegenys buvimo jauna tol, kol įmanoma.
Beje, puikus treniruotės smegenų yra įprasta rutina kaita. Pavyzdžiui, jei jūs visada atidaryti duris su savo dešinę ranką, pabandykite atidaryti vieną dieną į kairę. Ji veiks tikrai! Arba per porą savaičių atgal namo iš darbo, ar net iš parduotuvės skirtingais būdais. Tai sukels smegenų darbą: kurti naujus maršrutus, vystyti įgūdžius ir tt
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
