Stresas ir sėdimas gyvenimo būdas kartu su tiesioginių saulės spindulių ir pastovaus miego trūkumo, yra labiausiai pavojingi veiksniai, darantys įtaką žmogaus gyvenimo trukmę. Tačiau tai sunku išvengti visa tai. Tačiau yra būdų, kaip įveikti žalingą poveikį. Jie suprojektavo japonų, kurie yra žinomi kaip būti pripažinta kaip ilgaamžių tauta.
Stresas yra pagrindinis priešas ilgaamžiškumo
Jūs tikriausiai taip pat pastebėjo, kad daug žmonių šiandien atrodo vyresni nei jų amžiaus. Studijavimas senėjimo prieš laiką priežastis, mokslininkai įrodė, kad tai yra dėl streso, didžiąja dalimi! Pasirodo, kad krizės, žmogaus kūnas susidėvi daug greičiau. Ir didžioji dauguma sveikatos problemų sukelia stresą jį.
Bet iš daugelio tyrimų žinoma rasiu: antikūnai reaguoja į stresą tokiu pačiu būdu kaip ir patogenų. Aktyvuotas baltymus, kurie suaktyvina imuninę reakciją. Tačiau problema yra ta, kad neutralizuojant toksinų ir patogenų, jie taip pat pakenkti ląsteles. Ir tai provokuoja priešlaikinį senėjimą. Tai yra, bet stresas pagreitina ląstelių senėjimą, nenaudai atnaujinimą.
Japonijos būdų sumažinti stresą
Japonijos šimtmečius reakcija į išorinius dirgiklius galėjome sukurti tinkamus taktiką streso atsaką. Jie yra sudėtingose situacijose, ir sunkiais laikais:
1. Išsimaudyti ilgiau nei įprasta, klausytis atpalaiduojanti muzika. Ir naudoja specialią druską skatinti raumenų atsipalaidavimą.
2. Išlaikyti švarą ir tvarką ant darbo stalo ir kambario kaip visuma (apskritai, atminkite: jei manote, kad pernelyg pabrėžti, pabandykite padaryti kažką gero sau ir aplink juos).
3. Atlikite kvėpavimo pratimai (sistemos pilnai tinkle, galite pasirinkti labiausiai tinka).
4. Atkreipkite ypatingą dėmesį į dietos, ją pritaikant, jei reikia, į tobulos pusiausvyros linkme.
5. Meditacijos praktika (bet kokios rūšies, kad didžiausią įspūdį).
6. Nustoja naudotis transportu, liftas, ir labiau tikėtina, kad vaikščioti, dažnai vyksta pasivaikščioti gamtoje. Jis taip pat pagerina sveikatą, normalizuoja laikyseną, sąlyga raumenų ir kvėpavimo takus.
7. Pagimdyti naują hobis.
8. Išjunkite televizorių ilgą laiką, bando negali būti išsiblaškęs neigiamo išorės.
8. Miego šiek tiek ilgiau ir įsitikinkite, kad teisę (Hard teisingoje padėtyje, su lango atviros, ir tt).
9. Praleiskite daugiau laiko su vaikais ir gyvūnais: žaisti, žiūrėti.
Pabandykite priimti šias taisykles susiduriame su stresu ir pastebėsite, kaip daug ramesnis ir laimingesnis jūsų gyvenimas taps stipresni sveikatai.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
