Mesti rūkyti - tai sudėtingas procesas, skausminga. Ir antsvorio, įsigyta prieš atsisakymo cigarečių, ir daro rezultatą visi nepasiekiamas. Tačiau sveikos gyvensenos ekspertai yra įsitikinę, atsikratyti blogų įpročių negali būti jokių papildomų kilogramų vietoj. Jis yra tik reikia padaryti teisingą mitybą ir laikytis paprastų taisyklių:
1. Nesveika snacking apie sveiką kaita. Iš esmės, ši idėja yra pakeisti cigarečių užkandžiai - gera idėja. Tai tiesiog kaip užkandį nėra būtina naudoti lustai, saulėgrąžų sėklos, riešutai, saldainiai, šokoladiniai saldainiai. Tai geriau paskirstyti iš anksto šviesos dėžės daržovių gabalėlių: ridikėliai, salierai, morkos, paprika. Arba snacking uogų - švieži ir neužšalę.
2. Yra maisto produktų, kad suteiks malonumo. Patyrę narkotikų ekspertai ir mitybos patarti rūkaliams mėtyti apgauti savo kūną. Valgyti maisto produktų ir patiekalų, kurie suteikia lėtai cukraus kiekį kraujyje. Kriaušė, pavyzdžiui, ar abrikosų ir kviečių duona - jie visi prisideda prie serotonino gamybą (tas pats hormonas laimės). Ir įgyvendinti daug ilgiau, nei torto ar tuo pačiu šokoladu.
3. Yra kažkas, kad padeda nusiraminti. Amerikos mokslininkai įtikinamai įrodė, kad nikotino padeda susikaupti, susikaupti. Nenuostabu, kad ne iš mesti laiko ateina mieguistumas, nuovargis ir dirglumas. Disbalansas gali kompensuoti paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pupelės, valgyti reguliariai. Padidinti baltymų koncentraciją ir palengvinti "Pereinamasis laikotarpis" šiame prasme.
Atkreipkite dėmesį! Vitamino C trūkumas sukelia rūkymas lengvai pašalinamas per citrusinių ir egzotinių vaisių. Palaikymo nervų sistemą sugeba bananų, gausu vitaminų grupės B
4. gerti daugiau. Viskas, ką jūs norite, ir tiek, kiek reikia, be kavos ir alkoholio. Ir tada, ir dar daugiau puikiai su cigarete ir anksčiau ar vėliau bus priversta grįžti į ją.
5. išbandyti kažką naujo. Išleisti pinigus ir tampa vis gurmanų. Pirkti brangaus prekybos centrų jūros gėrybės, vaisiai ir uogos, ir kitų malonumų. Tada nuo nikotino ir negali prisiminti.
5. Klauskite psichologinės pagalbos. Jei manote, kad visi veltui pastangos, Aš alkanas dar kartą kreiptis į narkologas tel. 8-800-200-0-200 (nemokamu rusai). Jie yra įsitikinę, kad padėtų susidoroti su šia problema.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
