Jūs, kaip, praktika gera mityba, pašalinti iš saldaus, miltų, riebalų, kt dietos, eikite į sporto salę, o svoris vis dar vietoje ir neskuba palikti? Taigi jūsų kūnas sukaupė kūno riebalų daug, ir kovoti su ja yra daug sunkiau nei su oda.
Toks (pilvo) riebalų kaupiasi aplink vidaus organus. Ir tai nėra blogai tol, kol mes kalbame ne apie jo perteklius. Kadangi visceralinių riebalų sluoksnis apsaugo vidinius organus nuo mechaninių pobūdžio žalą, ji padeda išlaikyti optimalų kūno t ir yra rezervinės energijos šaltinis organizmui.
Tačiau iš visceralinių riebalų perteklius:
- padidėjęs kraujospūdis;
- kepenų, žarnyno ir kitų organų pažeidimai;
- sukėlė venų varikozė plėtros;
- susirgti širdies ir kraujagyslių liga;
- lėtėja medžiagų apykaitą;
- padidina aterosklerozės riziką;
- sumažintas jautrumą insulinui ir II diabetas gali sukurti laipsnį;
- ten yra hormonų kiekio pokytis.
Atsikratykite riebalų perteklių padeda vidaus laikomasi 10 paprastų taisyklių:
1. Niekada sėdėti ant griežtos dietos. Visceralinių riebalų, negali būti pašalinta staiga ir nepagrįstai riboti save valdžioje.
2. Mėgstu angliavandenius. Organizmas bus tada bandykite sukurti strategines atsargas energijos ir beviltiška kova už juos, vartoja tik pagal tiesioginę grėsmę iš bado. Angliavandeniai turi būti suvartotas! Bet galima labai sudėtinga.
3. Būtinai valgyti pusryčius. Ir geriausias pusryčiai - A + baltymas + pluošto sudėtingų angliavandenių. Širdingas pusryčiai, be kita ko, bus išsaugoti per dieną nuo noro "kusochnichat".
4. Užsiima stuburo. Sekite guolį. Tai padeda atsikratyti perteklinio pilvo riebalų. Padėti tiems, kurie nusprendė padaryti tikrai galime patarti ritinio Fukutsudzi - jis yra labai geras Pagalba.
5. Būtina gerti vandenį. Šiltas arčiau karšta, pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai darbinis skystis už kūno atliekų vežimo. Dozė: 30 ml vienam kilogramui kūno svorio per parą (paveikslas "plaukiojančiu", nes daug kas priklauso nuo asmens gyvenimo būdo ir klimato jo gyvenamoji vieta).
6. Ji turėtų būti įtraukti į dietą maisto, kuriame gausu omega-3 ir 6, vitamino C. Šis kompleksas padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir gydo kūną apskritai.
7. Norėdami atlikti bent apverstas asanas jogos. Jie nėra pernelyg sunku įgyvendinti, tačiau ji suteikia galimybę kraujotaka judėjimą stuburo arterijos į galvą. Ir tai tik skatina visceralinių reguliavimo centrus smegenyse.
8. Stiprinti raumenis žievės, naudojant specialius pratimus. Ji taip pat aktyviai prisideda prie kovos su vidaus riebalais.
9. Atlikite pratimus ir masažas pilvo. Tada vietoje suintensyvinti medžiagų apykaitą ir kraujotaką gerina.
10. Daugiau judėti. Iš esmės, o ne kiekvienu konkrečiu atveju. Ir tai geriau tiesiog eiti, tada pilvo riebalų išeiti gana greitai.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
