Mitybos choras kartoti: Pusryčiai - svarbiausias dienos valgis! Taigi ji turi būti apgalvota meniu. esančios patiekalų "pusryčiams" turėtų pagyvinti visą dieną naudingų medžiagų, suaktyvinti virškinimą ir sukelti normaliai medžiagų apykaitai. Jei ne - pusryčiai yra nenaudingas. Bet tai yra daug blogiau, jei jis yra kenksmingas. Apie tai ir kalbėti.
Kas pusryčiai žalingas?
1. Su pyragai, kepimo. Tradicinė šiai dieną raguoliai metu su kava bus sugadinti ne tik figūrą, bet ir sveikatą, sukelia staigus cukraus kiekį kraujyje, iš kurių dauguma įtakos kasą.
2. Dešra, dešros sumuštiniai. Be šių produktų, mėsos labai mažai. Bet jokiai papildai, druskos ir krakmolo daug. Svoris kalorijas ir nieko gero! Tik skrandyje, nevirškinimas sunkumas, bet papildoma svoris pabaigoje.
3. Neriebaus jogurto. Atrodytų, kad iš jo-kas tada žala? Bet po ilgos nakties miego, žmogaus organizmas turi gerą mitybą. Ir po šio pusryčiais valandą vėl noriu valgyti. Taigi, kad iki mažo kaloringumo jogurto, būtinai pridėkite košės, bananų ar džiovintų vaisių dalį - taip, kad galiausiai paaiškėjo, ne mažiau kaip 400 kcal.
4. manų kruopos. Alkis yra, žinoma, patenkinti, bet neduos jokios naudos. Galų gale, kas yra pateikta šio patiekalo? Krakmolo ir glitimo svoris. Nėra angliavandenių, nėra ląstelienos, kuri yra taip reikalinga ryte. Tarp kitų dalykų, į košę tradiciškai pridedama prie naftos, jau nekalbant apie tai, kad jis yra virti piene. Ir visi papildomų kalorijų ir, kaip papildomą svorį pasekmė.
5. Salė su sviestu ir sūriu. Štai tikroji kalorijų "ataka" ant kūno! Per nuoširdžiai ir visiškai nepadeda.
6. Sporto barai. Daugelis gamintojų tout juos kaip "sveikų pusryčių". Tačiau jie turi mažai baltymų ir skaidulinių medžiagų, tačiau jis yra pilnas cukraus ir blogas skonis stiprikliai.
7. varškės desertas. Beveik visi iš jų struktūros yra palmių aliejus, ir tai yra ypač kenksmingas esant tuščiam skrandžiui.
8. Šokoladas ir kiti saldumynai. Visa tai taip pat yra labai žalingas valgyti ryte. Sutrinka virškinimo trakto, yra aštrus smaigalys gliukozės kiekį kraujyje.
9. Paruošti grūdų pusryčiai. Jie suteikia greitą angliavandenių ir cukraus. Bet pluoštas yra ne ten, ir tada po valandos vėl norite valgyti. Tas pats efektas ir turėti "Quick" avižinių maišelius.
10. DAmburger, grynuoliai ir kita greito maisto. Tai tikrai gana blogai! Ir veda prie viršsvorio (ir net nutukimo), taip pat problemos su virškinimo trakte.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
