Kulminacija - sunkus laikotarpis į bet moteris gyvenime. Ir jis visada vyksta individualiai. Siekiant sumažinti diskomforto per šį laiką, turėtumėte įsiklausyti į patyrusių ginekologai patarimų:
1. Riba vartojimas kavos ir alkoholinių gėrimų. Tai leis išvengti hiperstimuliacijos, todėl nebus stimuliuoti potvynius. Be to, kava "pylimas" moteriškojo kūno kalcio, kuris ypač pastebimas menopauzės metu.
2. Pašalinti iš riebaus maisto dietos. Tai veda prie viršsvorio, bet ji turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai neigiamą.
3. Vakarienė šiuo metu turėtų būti mažas porcijas ir dažniau (6-7 kartus per dieną), o maistas turi būti subalansuotas.
4. Dienos reikia gerti bent 2 litrus gryno vandens.
5. Jūs turite būti fiziškai aktyvus, tai padės sutaupyti ne tik fizinė, bet ir psichinė sveikata.
6. Drabužiai turėtų būti patogi pasirinkti, nelaikykite žemyn judesius, iš minkštų natūralių medžiagų, malonus prie kūno. Tai neturėtų sukelti dirginimą ir neigiamas emocijas užvalkalai.
7. Moters kūnas, kuris yra menopauzė neturėtų perkaisti. Tai nėra ilgas laiko tarpas turi būti veikiami tiesioginių saulės spindulių. Soliariume įdegiui nerekomenduojama šiuo metu. Be to, ji turėtų kontroliuoti vandens temperatūra gavo vonia, dušas. Ji turėtų būti ne per aukštas.
8. Vartoti vaistus, kaip nurodyta. Vaistai gali žymiai palengvinti sudėtingą laikotarpį moterų organizmą. Jie skiriami atskirai. Kiekvienu atveju - jo paties.
9. Susitaikyti su emocinių sūpuoklių. Organizme yra hormoniniai pokyčiai. Tai gali būti ištvėrė tik.
10. Mesti rūkyti (jei yra tokia priklausomybė). Priklausomas cigarečių tik prailgina menopauzės metu, bet taip pat stiprina nemalonius simptomus, susijusius su juo.
11. Valdymo drėgmės. Į kambarį, kur moteris gyvena, neturi būti pernelyg sausas. Būtina reguliariai vėdinti būstą yra sausas valymas.
Apskritai, gydytojai pataria ruošiasi kulminacijos. Sveiką gyvenimo būdą iš anksto, teisingai maitintis, daug vaikščioti, suteikia kūnui naudingo fizinio aktyvumo.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
