Kartais miesto imitatoriai galima rasti "sportininkų" valdydama bumbulas. Ir mano širdis blaškosi žiūrėti šiuos aukos fitneso mitus. Galų gale, jie rizikuoja savo sveikata. Toks mokymas gali sukelti nepataisomą žalą organizmui.
Taip, efektyviai padėti deginti kalorijas kardio-apkrova - bėgimas, dviračių ir kt tos ilk. Tačiau jokiu būdu negali būti, kaip kad - be mokymo - pradėti mokymus. Pirmasis žingsnis yra reguliuoti galią ir tik pradeda vaikščioti ir daryti paprastus pratimus. Gana paprasta! Paleisti arba su kojine - tai tada! Ne greičiau.
Pagalvokite apie kelio
Pirmas dalykas, kad grasina bėgikų be paruošimo - osteoartrito kelio. Štai keliai pasiektų šią šoko apkrovą. Truks 5 minutes, ir jūsų keliai skauda visą dieną. Tada sukurti uždegimas (labai greitai), yra problemų ir rimtesnė. Juk keliai svoris jaučiasi labiau nei kitų sąnarių. Jie - tai silpna vieta žmonėms, turintiems viršsvorio.
Kiekvieną kartą, kai pilna masė Kūno remiasi vienos kojos į laisvo kritimo pagreitis per run metu, destruktyvių procesai prasidėjo klubo, kelio ir čiurnos sąnarius.
Na, jei "bėgikas" jauna. Tada jis susidurs pradėti rimtą diskomfortą. Bet kai hormonai jau "PPG" dėl amžiaus, tada parašyti "dingo". Sumažėjo kolageno sintezę, kartu su sąnarių skysčio trūkumo, taip pat reikalingų mikroelementų ir vitaminų trūkumo - visa tai sukels osteoartrito ir kitų bendrų problemų vystymąsi.
Dar kartą apie prarasti svorio
Paleidus numesti svorio, organizmas yra svarbus tik kalorijų deficitas. Net nesvarbu, kaip jūs ją sukūrė. Jūs galite padidinti srautą, ir tai yra įmanoma sumažinti sąnaudas. Lieknėjimo metodas sukurti energijos suvartojimą deficitą nėra pernelyg svarbi!
Bet padidėjimas nėra būtina iš karto įkelti. Tik palaipsniui. Nes jei pradėsite su perkrovų svorio dalykas tiesiog neateis - pradės sveikatos problema. Ir tik su kardio apkrovos pirmajame etape numesti svorio yra tiesiog nerealu. Jie skirti kitą. Reikėtų turėti omenyje.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
