Jis įrodė, kad žmogaus svoris priklauso nuo hormonų savo kūną lygiu. Kai disbalansą masė didėja, ir tada numesti svorio nepadeda jokios dietos ar mankšta. Galų gale, pirmiausia turite pašalinti priežastį - tvarkingi hormonus.
Kaip tai padaryti? Atsakymas yra pateiktas endokrinologas.
Jei svoris padidėjo per trumpą laiką, be jokių dietos ir fizinio aktyvumo pokyčius greičiausiai priežastis yra hormonai. Suderinti juos atgal į normalų keliais būdais, įskaitant, be tabletes (bet visada pasitarus su gydytoju).
normalizavimas šiais principais:
1. Kantrybė.
2. Seka.
3. Įgyvendinimas rekomendacijas.
tikslas:įjungti hormonus, kurie yra atsakingi už deginti riebalus (ghrelin, insulino, leptino). Norėdami tai padaryti:
1. Pašalinti cukraus - ir iš virtuvės, ir iš mano galvos. Ir tuo pačiu metu krakmolingų daržovių, kepinių, alkoholio. Jie visi skubiai suteikti energijos organizmui, bet dėl to, kad greito angliavandenių perteklius, esamų riebalų sankaupos nėra vartojami. Be to, dalis perteklinių angliavandenių iš maisto, ir net papildyti riebalų atsargos - nes tai, kaip biocheminiai procesai žmogaus organizme.
2. Nuolat įtraukti į savo mitybą, vaisių ir daržovių sultys. Endokrinologai patariama juos naudoti kasdien, harmonijos, ilgaamžiškumo ir grožio tapti jūsų kasdienybe. Bet sultys yra būtina parengti namie gamyklos produktas atlieka jokios naudos.
3. Padidinti garsumą meniu ankštinių ir žalios daržovės. parengti tik juos būti teisinga, nes tai taip pat priklauso nuo Jūsų kūno svorio. Pageidaujamas šviežių daržovių arba plikyti, nes jų virškinimas sunaudoja daugiau energijos.
4. Valgykite daugiau tamsių lapinių žalumynų, kopūstai (balta, spalvota), šparagai. Dėl riebalų sudėtį, taip pat mažo kaloringumo gausa, šie produktai yra labai naudinga. Endokrinologai tikrai: tik šiame sąraše gali jau normalizuoti svorį. Tačiau tai trunka ilgą laiką. Lengviau pasiekti harmoniją, naudojant sudėtingus rekomendacijas.
5. saulėgrąžų aliejus maiste pakeisti alyvuogių, linų sėklos arba kokoso - jie yra naudingi, o ne sukelti svorio padidėjimas.
Be drastiškų pokyčių
Visais aukščiau svarbaus principo gradualizm, įskaitant perėjimą prie kai kurių maisto produktų. Nėra jokių pakeitimų turi būti aštrus, kitaip jis yra įtemptas kūno, į kurį jis teigiamo atsako padidino gamybą kortizolio. Augantis lygis hormono skatina "apsauginis" svorio. Pirmasis patiekalas tiesiog sumažinti porcijas sumą, ir tada įgyvendinti - vieną elementą iš sąrašo - visą rekomenduojamą sąrašą, kol įvaldę viską.
Darbas yra būtina ir maitinimo režimas: patekti į įpročio planuojant meniu iš anksto, kad nebūtų prapliupti ne viskas, kai alkanas valgyti "pagal laikrodžio".
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
