Jis sakė, kad teisė mityba veikia kartais geresnių vaistų. Į hormoninį disbalansą atveju, nes ji yra, tuo labiau, kad pasirinkta dieta neduoda neigiamą šalutinį poveikį.
Padidėjęs estrogenų yra vienas iš labiausiai paplitusių hormoninių sutrikimų. Moterys visame pasaulyje susiduria su juo, ir gana dažnai. Toks disbalansas turi neigiamą poveikį sveikatai, poveikio ciklą, sukelia problemų su imunitetu, tai skatina viršsvorio atsiradimą. Tačiau taip pat gali ateiti į produktų, kurie padeda balansas hormonų pagalba:
1. kopūstų
Jie prisideda prie kepenų normalizavimo. Kininiai kopūstai, brokoliai ir Briuselio, tiek žaliavinio forma, taip pat marinuoti bus puikus priedas prie bet reguliariai meniu.
2. vanduo
Ne mažiau kaip 2,5 litro švaraus vandens per dieną reikia gerti tiems, kurie rūpinasi savo hormonų fono harmonijos. Vanduo yra būtinas normaliai visų mūsų kūno organų, įskaitant žarnų veikti netinkamai.
3. celiuliozė
35 gramų ląstelienos per dieną - tai yra privaloma taisyklė, kuri yra lengvai pasiekiama reguliariai vartoti brokoliai, kriaušės, lęšių ir linų sėklų. Bent kartą per savaitę taip pat turėtų turėti avižinių ir / arba avižų sėlenos produktus. Ir tada estrogenų išsiskiria per kepenis, greitai bus nurodyti virškinimo trakto, reabsorbcija ir jis bus sustabdytas.
4. sveiki riebalai
Būtina nepamiršti kitų hormonų pusiausvyrą, skatina juos su sveikų riebalų, esančių avokado, graikinių riešutų ir alyvuogių aliejaus. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas linų sėklos ir būtinai įtraukite juos į pusryčius. Šios sėklos yra lignans - medžiagos, kurios gali blokuoti neigiamų padarinių dėl perteklinio estrogenų fone.
5. Mėsa ir pienas
Apskritai, jūs turėtumėte pabandyti ir riba gyvūninės kilmės produktų dieta - ". Kiti kaip juos" pieno, mėsos, ir Nori būti augalų pagrindu sudaryta dieta su organinių produktų asortimentą. Tačiau visiškai vegetariškas tada tampa nereikalinga.
Be to, jis yra privalomas apriboti alkoholio, ir net kofeino vartojimą. Su jais, kepenys turi dirbti daug sunkiau, ir ji negali "Focus" ant estrogenų ekskrecijos ir toksinų. Bet, kad laikas nebuvo atšauktas, kaupiasi kūno riebalų, ir tada pradeda būti perdirbamos į žmogaus kūną.
Dar būtina išbandyti ir visiškai atsisakyti rafinuoto cukraus naudojimą, pakeičiant ją datas medaus arba klevų sirupo. Ir net su šių produktų būtina išlaikyti pusiausvyrą, palaipsniui mažinant savo meilę saldainių.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
