Jei jums vadovauti sėdimas gyvenimo būdas, nereikia tikėtis geros sveikatos. Labai greitai jūs pradėsite nerimauti negalavimų. Ir jūs žinote, kuris iš jų klestėti be judėjimo ant paciento dalis? Nutukimo, diabeto, kepenų nepakankamumas ir vėžys. Štai ir viskas, ne daugiau ir ne mažiau. Leiskite suprasti, ką daryti?
Pirma, pakeisti savo gyvenimo vaizdą, pridedant prie paskutinio judėjimo. Nes sėdynė dieną ir naktį prie kompiuterio, arba tiesiog ant sofos ar net daugiau žalos organizmui nei alkoholio ir rūkymo kartu. Negalima išsaugoti net sportinę veiklą! Kaip taip? Tai vienintelis būdas išlaikyti sveikatą - perkelti visą dieną, pabrėžiant kiekvieną kartą bent keletą minučių fizinio lavinimo klases. Ir sporto du kartus per savaitę nepadeda - žala iš sėdimas gyvenimo būdas yra sukaupta, tai nėra retas išsklaidyti tokį mokymą. Ir tai yra daug gydytojų nuomonė.
Bet top 5 ligų, kurios kelia grėsmę vyras pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas,
1. diabetas
Mažiau laiko žmonės praleidžia sėdi, tuo mažiau susirgti diabetu rizika. Ir atvirkščiai, kuo daugiau jie sėdi, tuo didesnis jų cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje.
2. Ligų, širdies, kraujagyslės
Australijos ir Didžiosios Britanijos mokslininkų atliktas lygiagrečiai šios srities tyrimus ir nustatė, žiūrėti tūkstančius vyresnių 45-65 metų, hipertenzija retai sergantys žmonės, kurie praleido kasdien sėdi bent 4 valandos. Jie taip pat turėjo daug mažesnį pavojų kitų širdies ir kraujagyslių ligomis.
3. onkologija
Mokslininkai iš American Cancer Society, per mokslo eksperimentų su savanoriais serijos, rado taip Modelis: žmonės, kurie praleido kasdien sėdi ilgiau nei 6 valandas, kad iš mirties nuo gaubtinės žarnos vėžio padidėja šansai 36%. Tačiau tokios priklausomybės priežastis nebuvo rasta. Tačiau tyrimai sužaidė bandymų hipotezę kryptimi, pagal kurį pailgėjęs sėdi susilpnina kontrolę gliukozės kiekį kraujyje ir insulino lygis, kuris prisideda prie formavimo ir po plėtros piktybinio navikas.
4. inkstų problemos
Jis įrodė, kad tie, kurie sėdėjo mažiau nei 3 valandas per dieną, besivystančių inkstų liga (įskaitant inkstų nepakankamumas), 30% mažesnis nei tų, kurie yra sėdimoje padėtyje užima daugiau nei 8 valandas riziką.
5. riebalų degeneracija širdies
Kardiologai mano, kad pratimas reguliariai padėti deginti riebalus, kad sukaupta aplink vidaus organus. Tačiau mokslininkai mano, Kalifornijos universitetas, širdis yra ne tas atvejis. Tačiau jie taip pat pripažinti, kad pats efektyviausias būdas apsaugoti organizmą nuo nutukimo yra judėjimas. Taigi, tau reikia tiek mažai, kaip įmanoma sėdėti.
Apskritai, pėsčiomis (nors mažų, pavyzdžiui, pietų pertraukos), o taip pat pritūpimai lunges ir šlaitų per parą 5 minučių, sugebėjo išlaikyti sveikatą ir sumažinti rimtą pavojų jo kūno ligos.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
