Selenas, yra cheminis elementas, yra labai naudinga žmogaus organizmui, nes jis apsaugo nuo pavojingų produktų susidarymą dėl metabolizmo rezultatas. Tai laisvųjų radikalų, dėl kurių patiriamos visus uždegimo rūšių, taip pat vėžinių auglių vystymąsi klausimas.
Tai selenas aktyvina ląstelėms kovotojoms sunaikinti, kad patogenai. Ji taip pat padeda organizmui kovoti su toksinais aplink mus - pesticidų, išmetamosios dujos. Selenas padeda žmogui įveikti rūkymo, alkoholio vartojimo, nesveikos mitybos, streso poveikį. Šis elementas dalyvauja procesuose, kurie kontroliuoja hormonų aktyvumą skydliaukės ir spermos gamybą vyrams.
Trūkumas seleno
Tuo trūkumas seleno, gauto iš bet kokios ligos ar prasta mityba, jums reikia užpildyti jį sudėtyje elementas produktus, nes toks trūksta kupinas:
- imuniteto susilpnėjimas;
- sumažinti fizinio aktyvumo ir psichinę veiklą;
- dažnai peršalimo, ir Pustulinis Odos ligų;
- lėtas gijimas procesas žaizdų, traumų;
- kepenų pažeidimai;
- regos negalia;
- impotencijos;
- lytinio potraukio susilpnėjimas.
Nuo selenas vaidina svarbų vaidmenį piktybinių navikų prevencijos, trūksta šis elementas negali padidinti besivystančių vėžio riziką.
Kokiu produktai yra labiausiai seleno?
Bakalėjos sąrašą, kuriame gausu seleno apima:
1. Žiedinių kopūstų ir brokolių, kai ne 32 m / gramų seleno 100 gramų.
2. Jautienos (liesos) 35, kur m / gramų seleno 100g.
3. Skumbrės, kur, kaip daug seleno, kaip jautienos.
4. Bulvių - 40 m / g 100 gramų porcijai.
5. Sojos pupelių ir jų produktai (Tofu, pavyzdžiui, labiausiai žinomų) - 45 m / g iki 100 gramų.
6. Miltai (kviečių) - 130 m / g iki 100 gramų.
7. Pistacijų - 135 m / g iki 100 gramų.
8. Silkė, kuris jau 140 metrų / g 100 g šviežios žuvies.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
