Mūsų inkstai gali būti laikomas medikas-kūno, valymo žmogaus organizmą nuo medžiagų apykaitos produktų. Kai kuriems kelias minutes jie filtruojami visą kraujo tūris. Ir savo "pareiga" yra ne tik, kad. Inkstai skatinti hormonų ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie yra susiję su vitamino D ir taip toliau gamybai.
Bet, kaip išlaikyti savo sveikatą? Visų pirma, atsisakyti kai kurių įpročių:
1. Švinas sėdimas gyvenimo būdas
Fizinės veiklos trūkumas - iš antsvorio priežastis daugeliu atvejų. Ir kur papildomo svorio, yra inkstų dieglius ir akmenų ir smėlio formavimasis.
2. rūkymas
Visi žino apie neigiamus cigarečių į plaučius, širdį. Tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad šie pavojai - ne vieninteliai. Rūkymas didina AD ir susiaurino kraujagyslės inkstus.
3. Trūksta miego
Mūsų inkstai maždaug 2 mln nephrons. Jei turite prasta miego ar net nemigą jie vargu ar atnaujinti, pažeidžiantis valymo gebėjimas per inkstus.
4. skurdus racionas
Magnio trūkumas produktų ir vitamino B6 meniu didina inkstų akmenų susidarymo pavojų. Dietos turėtų būti keičiamas. Iš minėtų medžiagų šaltinis yra žuvis, bulvės, pupelės, grūdai, kepenų (jautienos), įvairių riešutų ir daržovių (pageidautina žalios spalvos) vaisių.
5. perteklius mėsos
Perteklius gyvūnų baltymų veda prie rūgšties susidarymo kraujyje, sukelia acidozė, kur pumpurai yra tiesiog negali remti kūno pusiausvyros pH.
6. Trūksta vandens
Vanduo padeda inkstai valyti kraują ir pašalinti toksinus. Jei geriate pakankamai, organizmas neturi susidoroti ir su šia funkcija ir kenksmingų medžiagų tiesiog kaupiasi organizme. Inkstų informuoti šlapimo spalva - nei ji yra tamsesnė, tuo daugiau dehidratuota.
7. Alkoholis, gazuoti gėrimai
Abu alkoholio ir saldžių gėrimų sukelti baltymų padidėjimas šlapime. Proteinurija yra vienas iš pirmųjų požymių inkstų pažeidimų. Ir alkoholis (nepriklausomai nuo stiprumo) ir toliau prideda toksinus į kraują.
8. perteklius druska
Iš sūraus maisto gausa neigiamai veikia inkstus darbą, didinti spaudimą. Be to, druska išlaiko skysčio audiniuose, kuris yra, kodėl ženkliai sumažintas filtravimo pajėgumą nephrons.
9. nereguliarus ištuštinti
Sveiki inkstai gali būti tik su reguliariai ištuštinti šlapimo pūslės. Jei ilgai toleruoti "yra nedidelis," susiformavo palankią aplinką infekcijų kontrolės.
10. Nevaldomas vaistai
Draugiškos vaistai paprasčiausiai nėra, todėl jūs turite būti atsargūs, atsižvelgiant juos. Ypač, kai kalbama apie skausmą malšinančių vaistų ir teisių gynimo rėmens - jie tiesiog "Beat" inkstai.
Kaip padėti inkstams?
Prevencija siekiama inkstų sveikatos normalizavimo yra paprasta. Būtina turėti "teisingą" maistą, įskaitant daug vitamino A (morkos, šviežių žalumynų, pipirų, uogos šaltalankių), jodo ir riebalų rūgščių, o taip pat produktai, turintys diuretiko poveikį (arbūzas, melionai, kopūstų, obuolių, slyvų).
Be to, jis turėtų gerti daugiau skysčių, įskaitant geriamąjį vandenį (dažniausiai) vandens mineralinio vandens, žaliosios arbatos ir juoda arbata su citrina, žolelių užpilai (nuo braškių lapai, ramunėlių, liepų) ir uogų vaisių gėrimai.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
