Rūkymas sukelia didelę žalą žmonių sveikatai. Tai aksioma, taip pat tai, kad bronchai ir plaučiai rūkalių blogai užterštas, su labiausiai pavojingų cheminių medžiagų. Ir, žinoma, visa tai mažina kvėpavimo, sukelia kosulį, išprovokuoti daug sunkių ligų ir, įskaitant vėžį.
Situacija atrodo beviltiška, nes dauguma negali pasiduoti blogą įprotį. Bet it turns out, yra veiksmingi būdai išvalyti kvėpavimo takus. Ir jie yra paprastas ir prieinamas visiems.
Pagrindinis uždavinys tiems, kurie nusprendė "prapūtimo" - Įleiskite gryno oro cirkuliaciją. Ir ji turi:
1. Reguliariai vėdinti gyvenamųjų ir darbo patalpų.
2. Likti nuošalyje nuo tų, kurie rūko (taip, net ir tie, kurie yra savarankiškai - rūkote). Venkite bendrus dūmų pertraukas, nerūkyti "bendrovei."
3. Išlaikyti švarą namuose ir darbo vietoje: laiku siurbimas, plovimas grindys, dulkių.
4. Naudokite kompaktišką oro valytuvas, kad sėkmingai pašalina smulkias dulkes, o kartu su juo įvairius alergenus.
5. Miega su atidarytais langais vasarą ir nuorintojai / transoms žiemą, siekiant užtikrinti deguonies patekimą į smegenis, plaučius ir bronchus.
6. Pašalinti EGIPTAS iš miegamojo, nes naktį, be šviesos, jie aktyviai vartoja deguonį.
Prisiminti:Rūkymas padidina kraujo rūgštingumą, nerimą rūgšties šarminė balansą organizme. Panašus būklės sukelia inkstų liga (įskaitant akmenų susidarymo) ir depresijos sąmonės. Jis padeda atsigauti šiek tiek šarminės dietos, taip pat produktų, kurie prisideda prie padidėjusios gamybos skrepliai atmetimą. Tai greito maisto ir šaldytų maisto produktų, ir konservai.
Norint išvalyti plaučius ir bronchus dietos nuo reguliariai bazinių rūkalių reikia įvesti:
1. Daržovės - šakniavaisiai ir svogūnai.
2. Vaisiai, būtent persimonai, citrinų, ananasų.
3. Javai.
4. Sėklos.
5. Dumblių.
Taip pat būtina didinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra antioksidantų norma: spanguolės, mėlynės, vynuogės, špinatai, artišokai, brokoliai, žaliosios arbatos, jūros žuvis, graikiniai riešutai.
Norint išvalyti plaučius ir bronchus, rūkaliai turėtų būti padidinta judėjimo aktyvumo. Reguliari mankšta padės išskirti perteklius anglies dioksido kels kvėpavimas, raumenų darbo jėgos dažnį.
Tačiau mankšta gali būti draudžiama žmonėms jau kenčia nuo chroniškų ligų, bronchų ir plaučių. Todėl prieš perkant sporto narystės, turėtų būti konsultuojamasi dėl šio klausimo su savo gydytoju. Ir jis greičiausiai rekomenduoti sveikata atkurti pratimą gryname ore ir vidutinio aerobikos pratimų, taip pat ilgus pasivaikščiojimus.
Taip pat yra specialus kvėpavimo pratimai, sveikata atkurti įstaigos kvėpavimas ir skreplių prisidės skirta. Tai pilvo arba diafragminis kvėpavimas, specialių pratimų, kvėpavimo suspaudę lūpas.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
