Bėgant metams, organizme sulėtėja procesai, jei ji sumažina variklio veikla, moteris sparčiai pradeda įgyti papildomo svorio. Poodinių riebalų turi įtakos ne tik išvaizdą, bet ir neigiamai paveikti vidaus organų funkcionavimą.
Siekiant išlikti kuo ilgiau sveikų ir gražių moterų virš 40 turėtų būti atidžiai stebimi dėl jų vartojamą maistą.
Pagrindinės taisyklės tiekimo
Kiekvieną dieną reikia suvartoti 2 litrus švaraus vandens. Tuo pačiu metu daugiau nei pusė skysčio tūrį, reikalingą gerti ryte, ji bus jums sutaupyti nuo galimų patinimas.
dieta planavimas. Maitinimas turėtų sudaryti maistinių medžiagų įvairovė turi būti kruopščiai subalansuotas.
Sveikas snacking. Tarp valgymų, jums reikia turėti įkandimo, tačiau tai nėra būtina šiam tikslui pasirinkti saldumynus, pyragus ir užkandžius kenksmingas. Užkandžių yra valgyti daržovių, pupelių, varškės, sūris, riešutai, duonos su didelio skaidulų kiekio.
Valgykite maistą, tuo pačiu metu iš anksto kūną buvo pasirengę priimti maistą. Valgyti vaisius geriau dienos metu.
Valgykite mažomis porcijomis (apie 200 gramų), bet dažnai, 5-6 kartus per dieną.
Papildyti savo mitybą su amino rūgščių ir baltymų. Šiems tikslams tinka jūros gėrybės, raudona žuvis, jautiena, grūdus. Maisto produktai, turintys daug baltymų, kurie aktyviai dalyvauja kuriant raumenų ir užkirsti kelią jos sumažėjimą.
Negalima atimti kūno riebalų. Jie lėtai virškinami, paliekant kūnas sotus ilgiau. Riebalų rūgštys ne tik teikia naudą visam organizmui, bet ir paspartinti medžiagų apykaitą, o tai prisideda aktyviai deginti kalorijas.
Pabandykite pridėti maisto šaukštas Extra Virgin alyvuogių aliejaus ir kelis mėnesius pastebėsite teigiamus pokyčius.
Išmeskite mitybą. Suaugus, kūnas rengia moterims menopauzė, trūkumas maistinių medžiagų turi neigiamą poveikį sveikatai. Subalansuotas maistas mažais kiekiais yra efektyvesnis ir saugesnis.
Valgykite tyloje, be išsiblaškęs išorės dirgiklius. Per-view televizijos ir telefoniniai pokalbiai, žmonės dažnai gauti išsiblaškęs ir suvartoja daugiau maisto, nei yra reikalinga sodrumą. Klausyti sau.
Be to, nereikia būti negerai pridėti prie savo gyvenimo būdo daugiau pratimų. Šiuo naudingo plaukimo, joga, tempimo pratimai amžiaus.
