Ankstesnis straipsnis mano apie dėl žarnyno jaunatvišką odą jums patinka poveikį, ir man buvo malonu gauti atsiliepimus :-)
Aš kažką galvoti apie: sveikata ir jaunystę mūsų odai priklauso nuo mitybos. Ir čia aš nepriskyrė būdvardį "teisė". Kadangi "teisingas maistas", tai avižiniai su uogomis, Legwork už baltymų ir angliavandenių - brangus ir ne tiesa.
Šiandien noriu papasakoti apie ketogenic dietos. Aš ją įjungti, kartu su vyru, ir jei jums patinka šis temą - įdėti "Patinka" prie straipsnio, aš nusimesti savo mitybą ir rezultatų. Nes dalykas yra naujas, įdomus, medicina labai pritaria šios dietos natūra. Ir svarbiausia - valgyti visus skanus, neturi sveikatos problemų ir svoris eina.
Baltymų dieta - blogiausia, tai gumos virti krūtis... Ir apskritai, žmonės dėl baltymų dietos tupeyut.
Angliavandenių dieta - receptai su jais nėra pigūs, ir padidėjusi cukraus kiekį kraujyje, pvz nelengvas perspektyva padaryti diabetu.
Ketogeniniai mityba - tai kur visi jūsų galia yra sudaryta iš daug riebalų ir angliavandenių iki minimumo. Jis turi būti toks santykis: 70% riebalų, 25% baltymų ir tik 5% angliavandenių.
Ir yra logika: angliavandeniai - tai pagrindinis energijos mūsų organizmui, jis yra vartojamas pirmoje vietoje, o riebalai yra atsarginė. Mes taip pat gali turėti viską, skanus, bet dėl to, kad angliavandenių trūkumas yra vartojami riebalų.
Dieta yra pavojingas? ne. Bent jau aš shoveled tarptautinės daug mokslinių tyrimų (ir aš juos pasitikėti labiau nei neaiškių tetos apie televizijos programų, kurios atstovauja mitybos), ir tai, ką ten:
1) normalus kraujo spaudimas, dėl padidėjusio DTL - tai "geras" cholesterolio, kuris valo kraujagyslių sieneles, ir nenusėda ant jų ir sukelia aukštą kraujo slėgio;
2) nėra problemų su spuogai: tai tikrai riebalų mažai plius dieta, ir yra du tyrimai iš NCBI šia tema: pirmas Tai įrodo, kad dietos mažai angliavandenių sumažina odos uždegimą, o antrasis - įrodo ryšį tarp Didelis kiekis angliavandenių organizme ir spuogų augimą ant odos (tačiau su ketogenic dietos yra problema, mes ne šviečia);
3) pagerina smegenų funkciją;
4) nėra depresija ir nervų sistemos ritės - mes valgyti visi skanus;
5) Negalima nerimauti padidėjęs insulino ir II tipo cukriniu diabetu;
6) energijos į automobilį, nes riebalų nors atsarginės kopijos, bet geriausia energijos šaltinis organizme;
7) ne alkio jausmą ir esate ne griežtos šių 3-5-7 kartus per dieną valgyti, nereikia paleisti kaip vyras turėjo maisto konteineriuose ir laikrodis pradžios valgyti.
Jokiu atveju negali valgyti rafinuotų angliavandenių. Jie randami:
- kviečių (makaronų, duonos) ir visi panaudoti javai;
- vaisiai (apelsinai, bananai, obuolių), išimtis - avokadų ir uogų;
- krakmolas (bulvės, pupelės).
Nuo sunaudotų turėtų būti nedidelis (mažiau nei 15g) angliavandenių kiekį, jie gali būti Paprastasis ketogenic dietos vartoti tik daržoves ir želė.
Dabar mes pereiti į tai, ką mes galime valgyti:
- pienas su dideliu riebalų kiekiu. Šis sūris, sviestas, grietinėlė ir tt;
- bet kokia mėsa, žuvis;
- kiaušiniai (Tiksliau identifikuoti, nes kiaušinių - tai erzina visus vištienos krūtinėlė mityba);
- avokadų ir uogų (palyginti su bananai, greipfrutų ir kriaušių, jie yra nebrangi);
- lapinės žalumynai: kopūstai, špinatai ir tt;.
- brokolių;
- riebalų užpilas, kokoso aliejaus ir obuolių sidro actas - tai geriausia kontrolė cukraus kiekį kraujyje.
Na, kaip jums? :-) bandysiu, tik 5 papildomų kilogramų yra ir Pobol vyras. Mes atėjo su paties įdomų eksperimentą. Ir vėl, jei jus domina - įdėti "Patinka", aš parašysiu, kaip įgyvendinimas procesas kasdieniame gyvenime ketogenic dietos :-)
Taip pat žiūrėkite:Kaip man atsikratyti sunkių plaukų slinkimas ir padaryti juos stiprus ir pūkuota
