Partnerių medžiagos
Naujųjų Metų išvakarėse mes nebuvome pasisekė su oru. Ten buvo labai stiprus vėjas, netgi Rusijos Nepaprastųjų situacijų ministerija atsiuntė SMS žinutę su įspėjimu, kad iki sausio 3 įskaičiuota, stiprūs vėjai (iki 24 m / s).
Visi trys dienas mūsų namuose hummed ir švilpė, ir gatvės buvo kietas apokalipsė. Apskritai, ant Kalėdų eglutės centre yra ne eiti, nelabai pasivaikščioti ir nereikia išprotėti. Sėdi namie, mes baigė salotų.
Ir tada aš vien nedvejodami šortai prieš aš pradėjau tiesiog. Aš stovėjau ant svarstyklių ir prakeikė visus Olivier, sūris kepsnius, kurie vis dar valandą prieš kovą varpeliais skrido į mano virškinimo sistema su trenksmu, kaip vaikai skaidres vandens parke.
Aš supratau, kad jokios žalos rašyti ant mano kanalo taip greitai atgauti svorį vos po Naujųjų metų gastronomijos gausa. Ir tai yra tingus, kurio siela nepriklauso į sporto salę. Kažkas seks jei pateikus Tarybai per mėnesį, tai bus labai didžiuojuosi savimi, stovint ant svarstyklių. Galų gale, bent 5-7 kg viršsvorio galite atsisveikinti, be jokių pragariškas kankinimo sau Dietos ir nevalgius.
Tarybos №1. Geras miegas ir prieš miegą nėra angliavandeniai
miego, mūsų kūnas atgauna metu jis dirba pilnu garu. Tai reikalauja energijos, kurią organizmas gaunamos daugiausia iš angliavandenių, o tada - su riebalais.
Taip, tai logiška manyti, kad atsisakymo paprastų ir sudėtingų angliavandenių atveju vakarienės miego metu kūnas bus atkreipti energiją iš riebalų. Bet tai dar ne viskas. Po angliavandenių maitinimu kažkur 3 val ryte cukraus kiekis kraujyje sumažėja. Ką tai reiškia? O tai, kad cukraus kiekį kritimas, mes aktyvuota hormoną kortizolį, jis yra pabudimo iniciatorius.
Kitaip tariant, jei mes turėjome vakarienę bus angliavandenių, aukštos rizikos nemigos. Tai jums pasakys bet kokį endokrinologas. Labiausiai idealus variantas vakarienė - daržovės (galite pakepinti svieste).
№2 Taryba. Apkepinti ir virkite viską kokosų aliejumi
Jis bus šiek tiek neįprastas aromatas ir skonis (ne blogas būdas), bet kokosų aliejus - geriausi ingredientai iš keto "dietchikov", kuri pripažįsta kitų dietų pasekėjų.
Prisiminti: kokybės rafinuotas kokoso aliejus turi būti balta. Ir dar geriau - su keliais rudais lopais (tai yra natūralus kokoso dalelių).
Aliejus gali būti naudojamas ne tik kulinarijoje, bet ir plaukų priežiūros ar masažu. Vienintelis produktas iš šaldytuvo, kuris pripažįstu naudoti namų priežiūros kūnui ir plaukams.
Maisto ant kokoso aliejaus suteiks sotumo jausmą, ir prideda energijos. Su juo mityba tampa mažiau bauginanti žodį.
№3 Taryba. Alkanas prieš miegą - gėrimas juoda Latte
Iš ketogenic dietos pasekėjų yra labai populiarus bronekofe. Mūsų šalyje dar tik atsiranda pirmųjų tokių kavos parduotuvės ir Kalifornijoje jau bronekofe ant kiekvieno kampo, kaip mes shaverma.
Bet kavos - kofeino, ir juoda Latte - aktyvuotos anglies, kokoso aliejaus, Omega-3 ir L-kartinin.
Aktyvuotos anglies rodo gerus toksinių medžiagų organizme, tai žinome. Bet dar svarbiau - tai neturi įtakos žarnyno mikrobiotą (naudingų mikroorganizmų, kurie turi įtakos viskas nuo bendros sveikatos prie odos grožį).
Kofeino stoka yra logiška: jis pagyvėja, tačiau tol, kol mes turime pakankamai patys energingi, ir jei jėgų mes turime mažai - ne kofeino pagyvėja. Tai tarsi "insulino sūpuoklės", kai mes valgome angliavandenius. Bet yra kuras į iš kokoso aliejaus ir L-kartinina formos kūno. Paskutinis, nes vienintelis, kuris gali deginti riebalus natūraliai.
Apie omega-3 naudą nežino išskyrus tai, kad tingi. Bet svarbiausia vaidmuo juoda Latte - priešuždegiminių ir kraujagysles plečiančių savybių.
Tai yra paprastas patarimas. Jie seka lengva ir naudinga. Jei esate ne visų įdomių temų ketogeniniai dietos ir normalus (nėra teisinga, tai yra madinga kalbėti, ir normalus - gerai šeriami ir sveikas) maistas - įdėti "Patinka" ir prenumeruokite mano kanalą. Aš ir toliau išlaikyti šį stulpelį.
