Dabar daugelis žmonių nori žinoti Facebook atrodys senatvėje. "Photoshop" suteikia gana kilnus įvaizdį, tačiau užtikrinu jus, kad realus vaizdas yra gana skirtingi. Kaip išlikti jauna?
Nesveiko gyvenimo būdo, hipertenzija, diabetas, Inkstų ligos ir kraujagyslės, nutukimas leis šiandienos gražuolių ir išvaizdus gaila žmonių, kurie turi antsvorio. Ir jie bus "neprikolno" atrodo ant jo veido.
Jie nori grįžti siaubingai metu reali, o ne fotomolodosti metu svajonių ir meilės. Ir jūs galite juoktis, nes daugelis ZOZhnikami ( "Kas nėra dūmų ar geriate, mirti yra sveikas" ir "gyventi ne viskas blogai"), bet tas, kuris neturi pamiršti apie kasdienio fizinio aktyvumo, laikosi sveikos mitybos, rado jėgų nerūkyti ir negerti alkoholio, bus apdovanoti "jauni ir sveiki" senėjimo su mažiau galimybių širdies priepuolio, insulto ir vėžio, taip pat ilgas ir šviesus, aktyvus gyvenimas.
Kaip išlikti jauna: iš sveikatos ir grožio meniu / pixabay.com
Anglų patarlė: Apple dieną, ir gydytojas nėra būtinas.
Pakeiskite savo mitybą, tai per vėlu
Tai ne per vėlu. Mes vis dar esame jauni, mes turime sveikatos rezervą, ir tai yra didžiausia vertybė. Taigi leiskite gyventi lengviau, daugiau gamtos, aktyviau. Gyvenimas - tai kietas! Ir tai yra geriau suprasti jį, kai jis vis dar turi ateiti.
- Kas trukdo jums nuo pradžios iki pratęsti savo gyvenimą? Niekas netrukdo. Taigi, palaikykite įjungimo. Pašalinti iš savo dietos kepta, rūkyta, konservuoti, saldus (!), Miltų, riebalų.
- Pašalinti iš akių, iš šaldytuvo, iš savo gyvenimo maisto su dideliu glikemijos indeksas (GI), už visi jie gali sugadinti ir uždegimas organizme, todėl širdies ir kraujagyslių ligos.
- Įdėti butelio stovo alyvuogių aliejaus, pakavimo grūdų, sėklų, Chia, linų, sezamo, riešutai.
- Į šaldytuvą, įdėkite uogas, žuvį (silkė, skumbrė, lašiša), vaisių ir daržovių. Ant palangės - iš žali puodai.
- Tačiau visa tai nebuvo sunku padaryti? Dabar, pradėti iš visų šio virėjo.
- Stenkitės ne valgyti kavinėje, Greitas maistas, kelionės.
- Tai geriau valgyti daugiau ryte arba prieš išvykstant.
- Jei kelias yra ilgas, imtis vaisių arba paruošti sveiką desertą.
- Pradėti su sumažinti porcijas. Įdėk savo kumštį du kartu - tai yra jūsų gabalas vieno valgymo.
- Eiti į du kartus per dieną. Nėra snacking!
- Arbata ir kava - be cukraus!
- Švaraus vandens - bent 1,5 litro per dieną.
- Aš myliu kumpio? Valgykite su jūsų sveikatai! Bet ne daugiau nei jūsų nykščio dydžio gabalas.
- Virta mėsa - palmių dydžio. 2 vnt žuvų. 1 valgomasis šaukštas avižinių (tai pakankamai dieną!), Vaisiai ir uogos.
Glikemijos indeksas maisto produktai / atvirų šaltinių
Judėjimas - gyvenimas!
Dabar už judėjimą. Be dirbančiam neveiks numesti svorio ir tapti sveikesniais.
Pėsčiomis, paleisti, važiuoti dviračiu, riedučiais, plaukimas, šuolis ar šokį. Ką jums patinka daugiau! Susipažinkite su savo draugais, bet ne pasakykite jiems apie ligų ir politikoje. Ir tada jūs pajusite jaunesni ir sveikesni, įdėti savo senatvę, ligą, aterosklerozę, širdies priepuolis, insultas, ir Alzheimerio susitikimas su seniu.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Kaip išlaikyti jaunystę ir grožį be kremų ir procedūrų
