apie javų maisto meniu. Sumažėja juosmens 12 cm. ir pašalina išsipūtęs pilvas
Merginos, klausytis mitybos! Jie pakartoti unisonu, kad košė naudinga žarnyno ir skaičiai. Ne veltui jie valgo "opa" ir "zheludochniki". Kaip mums, Fatties, mes norime numesti svorio (ir tuo pačiu metu atstatyti mikroflorą, vairavo toksinus ir cholesterolį). Kashi Pagalba, nes jos turi kalorijų minimumas ir daug ląstelienos, kuri tiesiog išvalo skrandį sienų ir kraujagysles daug. Belieka man papasakoti išskyrus tai, kad maisto meniu grūdų, o tai sumažina juosmens 12 cm. ir pašalina išsipūtęs pilvas su klostėmis:
Pusryčiai. Valgau avižiniai, nes ji yra beveik labiausiai mažo kaloringumo javų tarp giminaičių. Ir aš tikiu, valgymas yra ne iš plokštės, ir juodos duonos. Aš nustatyti stiklinę 2-3 šaukštai grūdai, grūdų užpilkite 1/3 puodelio verdančio vandens, tada sumaišykite su smulkintu agurkų. Pasirodo mitybos paštetas už sumuštinį. Na, bet patenkinti (su sąlyga, kad tokie sumuštiniai 3-4, ir patys ploni griežinėliai juodos duonos). Šis patiekalas šviežumo jūs galite su mineralinio stikline vandens su citrina.
Pietūs. Po pietų aš valgau miežių košė. Beje, jis yra daug mažiau kalorijų nei avižinių. Aš virėjas yachku taip: nuplauti 0,5 puodeliai grūdų ir įdėti jį virti ant vidutinės ugnies. Putų išsinuomoti ir laukti Varėna. Po virinimo gaisrą gali būti šiek tiek sumažintas, siekiant sumažinti raudonų kopūstų ir agurkų. Šių produktų gauti širdingas ir mažai kalorijų salotos. Kaip jį užpildyti? Neriebaus jogurto. Kurdamas salotos (200 g), yachka turite virėjas. Kaip rezultatas, jis gauna gražią vakarienę, kuri jau vyksta be duonos. Nuplauti patiekalas turėtų būti karšta žalioji arbata su citrina.
Vakarienė. Geriau valgomasis iki 19:00. Vakare, pasilepinkite soros grūdų. Bet pirmiausia, reikia nuplauti. Tada 3/1 puodelio Pshenko užpilkite 1 stikline Nonfat jogurto ir Wykipieć vidutinės ugnies 20 minučių. Gatavi košė Papuoškite mėtos ir šaukštu bet kokio uogiene. Po to, man gerti 1 puodelio neriebaus jogurto su cinamono ir 1 puodelį žaliosios arbatos. Gerti medaus sweetens į gerą miego =)
Štai kaip reikia valgyti avižinių visą dieną numesti svorio gerai. Galų gale, energinė vertė atitinkamos dietos neviršija 1200 kalorijų. Jūs tiesiog negali druskos košę ir nenaudoja aliejaus. Tada jums bus malonu!
