Minučių pratimas, kuris stangrina odą ir žymiai sumažina svorį 3 dienas
Daugeliui žmonių tai yra labai svarbu gerai atrodyti, ypač jei netrukus bus, bet svarbus įvykis. Štai kodėl esami trūkumai išvaizdos, daugelis iš mūsų bando ištaisyti per trumpą laiką.
Beje, jei turite problemų su pasenusios odos ir norite greitai numesti svorį, tuo pačiu metu, noriu pasiūlyti jūsų Dėmesio tik minutę pratimas, kuris bus žymiai sumažinti tik 3 dienas svorį, taip pat padeda padaryti kūną tilptų.
Taigi, šis metodas apima paprastą Tvist kūno. Krovinio jis turės ant pilvo urmu (pilvo raumenys bus įtrauktas).
Beje, noriu atkreipti dėmesį, kad atlikti šį pratimą turėtų būti tiksliai ant tuščio skrandžio, o ne valgyti apie valandą vėliau.
Ir dabar pradėti įgyvendinti metodą:
1. Norėdami pradėti, mums reikės gulėti ant nugaros. Labai svarbu, kad jūs padėkite jį ant lygaus paviršiaus.
2. Be to, bus būtina įdėti savo rankas kartu savo kūną, ir tada pareikšti kojų kelius kartu su jų sukišti.
3. Tada jums bus pakelti viršutinę kūno ir pakelti kojas į lenktu poziciją apie penkiolika centimetrų nuo grindų.
4. Ateityje bus būtina pradėti palaipsniui sumažinti viršutinės kūno būstą, bet ne visiškai, ir laikykite ore su spaudoje įtampa. Tiesiog šiuo momentu tai bus būtina Rozkurczać savo kelius ir ištiesinkite juos ilgio ore. Beje, šiuo metu jūs turėsite kartu sugriežtinti ir veršių raumenys. Jei tai atsitiks, tai reiškia, kad jūs viską daro teisingai.
Beje, pakartokite judesio duomenys bus apie penkiolika kartų reikia. Be to, jei yra noras padidinti apkrovą, tada imtis trumpos pertraukos ir tada pakartokite į tą pačią sumą pratimą.
