Neseniai aš vis išgirsti iš mano draugų, fraze "mieguistas skristi." Taip, tiesiog gauti šiek tiek miego. Aš neturiu laiko miegoti iki žadintuvo nuskambėjo. Gaunu iš lovos ir pabandyti sūpynės ir kažką valgyti. Ir vakare, kai jūs turite eiti į lovą, tai kodėl tiek daug minčių, mano galva, tai nėra realu atsigulti ir užmigti iš karto. Miego nenori. Ir taip kiekvieną dieną.
Kasdien kelio į darbą skrenda į daze. Maždaug tas pats, kaip aš negaunu pakankamai miego broliai ir seserys nelaimei. Bet pagaliau, man į darbą. Ir paprastai darbo diena prasideda su stiprios kavos. Be šio dopingo, yra tiesiog nėra pradedant darbą šansas. Sveikatos pradėjo blogai elgtis. dirglumas pasirodė, neatidumas ir galvos skausmas. Taigi, aš nusprendžiau pažvelgti į problemą ir ištaisyti padėtį. Manau, šis straipsnis bus naudingas daugeliui.
Dabar daug žmonių kenčia nuo "Miego trūkumas". Iš miesto eismo ritmas, dažnai diktuoja savo taisykles. Ieškome materialinių vertybių, pamiršta svarbiausia - jūsų sveikatai. Bet mes neturi kito pasirinkimo. Nors yra stiprybė ir norą dirbti kaip bitė ir išspausti maksimumą, siekiant užtikrinti patogų ateitį ir orų senatvę. Bet vis tiek, ką jums reikia neužmigti per dieną ir miegoti ramiai naktį.
Atkreipkite dėmesį, kad daugelis skundžiasi nekokybišku miegu, bet galbūt organizuoti ramioje valandą dieną. Per savaitgalį Neslėpsiu, aš taip pat padaryti. Pasirodo, kad nustatyti biologinį ritmą, rekomenduojame visiškai pašalinti miega.
Kas būtų miegą organizmas tikrai norėjau miego, jums reikia per dieną gauti būtiną fizinė veikla. Darbe, aš neturiu tokios galimybės. Be abejo, aš įveikė per internetą netoliese esančios sporto klubą ir paėmė prenumeratą vieneriems metams. Dabar po darbo, du ar tris kartus per savaitę apie valandą ant Kierat paleisti ir važiuoti dviračiais.
Be to, pagrindinė priežastis yra pastovus nedosypa stresas. Reikia per dieną, pašalinti jį iš pasikartojimui. Pagal streso įtaką nebėra gamina hormonus "biologinis laikrodis" melatonino. Jis gaminamas naktį ir yra atsakingas už garso miego.
Gydytojai rekomenduoja dvi valandas prieš miegą pasiduoti žiūrėti TV ir sėdi prie kompiuterio. Man tai neįmanoma užduotis. Taigi bandau 30 minučių, atitrūkti nuo televizoriaus ekrano, Atidėti telefoną į šalį ir ramiai pasiruošti lova.
Prieš miegą, būtinai atidaryti langą ir vėdinti patalpą. Būtina užpildyti erdvę Tyras oras. Jis padeda Jums atsipalaiduoti ir turėti teigiamą poveikį miego kokybei.
Aš stengiuosi eiti miegoti miegas tuo pačiu metu. Žinoma optimaliai, jei paaiškėja, kad lovoje jau 10. Tačiau iš šeimos priežasčių aš einu apie 11 valandą nakties. Ne iš karto naudojami rutinos, bet po savaitės pradėjo užmigti greitai. Ryte pabundu 6:30 lengvai. Dabar jaučiuosi daug geriau.
Ačiū už skaitymą straipsnį iki galo, tikiuosi, kad šie patarimai padės jums atsikratyti miego trūkumo. įdėti "nykščio iki"Ir prenumeruoti kanalą.
