Visais laikais žmonės siekė sustiprinti savo sveikatą. Seniai atskleidė mikroelementų, kurie vaidina svarbų vaidmenį kuriant stiprią kūno formavimas. Šie elementai ateityje ir vadinami - vitaminai (tai reiškia "gyvenimas"). Be to, jie buvo suskirstyti į įvairias grupes. Ji vaidina svarbų vaidmenį grupės vitaminų "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Apskritai, jų naudingos savybės yra tarpusavyje susiję:
- stiprinti imuninę sistemą;
- cheminius procesus organizme stabilizavimo;
- Vinių, plaukų ir odos elastingumą stiprinti;
- su kraujo kokybei gerinti;
- su smegenų ląstelių aktyvacijos.
Vitaminai grupės "B" yra dažnai naudojama medicininiais tikslais kovoti su įvairiomis ligomis ir sveikatos skatinimo. Jie gali būti gaunami iš specialaus gydymo vaistais forma, taip pat maisto. Kokiu maisto produktų sudėtyje yra vitaminai?
Pirmasis produktas yra daug vitamino B, kuris galima valgyti ištisus metus - tai vištiena. Vitamino B3 (niacino) gerina medžiagų apykaitą. Daug baltymų ir mineralinių svarbių elementų ląstelių atsinaujinimą.
Virti kiaušiniai (arba keptas) ir pieno produktų, taip pat yra daug vitaminų (B1, B2, B12). Jie vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą ir medžiagų apykaitos procesus organizme.
Taip pat buvo įrodyta, kad didelės vitamino "B" grupės yra pupelių produktų, tokių kaip pupelės, lęšiai, žirniai, sojos pupelių. Jie gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, mažina uždegiminį atsaką ir teikti papildomą energiją organizmo ląsteles.
Puikus šaltinis vitamino "B" gali būti avižiniai. Avižos vaidina svarbų vaidmenį nervų laidumo tarp neuronų smegenyse, dėl to, kad kompleksas vitaminų B1, B2, B3, B6, B9. Vienas puodelis avižinių gali suteikti iki 15% paros dozės vitamino B1 (tiaminas). Geras derinys yra dribsniais naudojimas su riešutai.
Suprantama, kad maisto vartojimas, nepakeičia visapusišką požiūrį į įvairių ligų gydymui. Todėl, jei toks yra, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Daugelis ekspertų, dėl įvairių patologijų gydymui, rekomenduojama įtraukti į integruotą valdymą šių produktų.
Norėčiau išmokti sočiųjų "B" grupės vitaminų į organizmą, kokios maisto valgyti? Rašykite komentarus.
Tikiuosi, kad straipsnis buvo jums įdomūs. Prašome paremti autoriaus - įdėti "Kaip" ir užsiprenumeruokite kanalą. Skaityti daugiau apie portalo "Mano medicina 24".
Daugiau daiktų, kurie gali būti prarasti:
- Ką maisto produktų sudėtyje yra vitamino A (retinolis)?
- Kaip išlyginti raukšles namuose?
- Crunch žandikaulio anga į burną - priežastys ir gydymas
