arterinis kraujo spaudimas Jis yra vienas iš svarbiausių kriterijų vertinant sveikatą ir gerovę, nes jis mums parodo, kad širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Normalus slėgis 120/80, o jei rodikliai yra didesni nei įprastai, asmuo pradeda prehypertension. Ir kai vertė viršija 140, spaudimas yra laikomas didelis. Aukštas kraujo spaudimas gali sugadinti kraujagysles, kurios dažnai sukelia širdies ligų, insulto ir kitų gyvybei pavojingų problemų.
Kas sveikas maistas padeda sumažinti spaudimą
Avižiniai dribsniai (avižiniai) jau seniai žinomas dėl savo naudingų savybių širdį. Pasak daugelio tyrimų, šis pluoštas esančius avižų, ji yra viena iš naudingiausių komponentų aukšto kraujospūdžio gydymą. Pasirinkite grūdų su pridėtinės avižų sėlenos - taip jums bus dar labiau padidinti ląstelienos kiekis.
Bananai yra daug naudingų vitaminų, įskaitant vitaminų C ir B6. Be to, bananai yra gausu aukšto kalio kiekis, kuris yra puikus poveikį kraujospūdžiui. Tačiau šio mineralo trūkumas turi blogą poveikį širdies raumens būklę - ir iš šio kančių širdies ritmą.
Be to, kaip bananų naudoti dideles bulves yra kalio kiekis, kuris skatina druskų ir skysčių pasišalinimą. Tai pagerina medžiagų apykaitą, mažina apkrovą papildomas širdies ir kraujagyslių sistemos, mažina kraujo spaudimą, mažina edemą. Keptos bulvės laikomos naudinga, todėl rekomenduojama dėl širdies nepakankamumo, hipertenzijos.
Tamsaus šokolado taip pat gali sumažinti slėgį, dėl flavonoidų, kurie yra juose. Kad jie galėtų išvalyti kraujagysles, didina jų sienelių elastingumą, ir, atitinkamai, gerinant darbo ne tik širdies, bet ir visą širdies ir kraujagyslių sistemai. Reguliarus vartojimas tamsoje (jis buvo tamsus, bet ne pieno) šokolado mažais kiekiais gali išlaikyti kraujo spaudimą normos ribose.
Išvada:
Siekiant išlaikyti kraujo spaudimas yra normalus, nebūtinai prisikimšti tabletes. Laikantis tam tikro mitybos ir tinkamus produktus - taip palaikyti normalų kraujo spaudimą. Tačiau, tai suprantama, kad patologijos ir ligos, patartina kreiptis pagalbos į specialistą. Jis bus diagnozuoti ir nustatyti individualų gydymą.
Būčiau dėkingas už "nykščio iki👍". Dėkojame už jūsų dėmesį.
P. S. Jei turite aukštą kraujo spaudimą, būtinai pasitarkite su taisyklėmis jo normalizavimo skaičius (straipsnis "Pagrindinės taisyklės hipertenzija").
Skaitykite nuo kanalo:
🎯Sultinio gudobelės - "Real gydytojas" už širdies ir kraujagyslių
🎯Aloe Vera: naudingos savybės augalų, kurie turite savo palangės
🎯Imbiero šaknies - thins arba sutirština kraują?
