Kiekvienas iš mūsų laikas nuo laiko pagal streso. Tai kūno atsakas į matomų poveikio aplinkai - mankštintis, darbo, mokymo, įvykiai savo asmeniniame gyvenime, kai kurios problemos. Visa tai vadinama stresoriai.
Štai penki faktai, kad kiekvienas turėtų žinoti apie stresą:
1. Visi žmonės patiria stresą
kartkartėmis tai atsitinka visiems. Kai kurie žmonės geriau prisitaikyti prie streso ir greičiau atsigauti. Kitas spręsti sunkiau.
2. Ne kiekvienas stresas laikomas blogas
Stresas daro mus judėti ir priimti sprendimus. Kai kuriais atvejais, streso gelbsti gyvybes. Reaguodama į širdies ritmo pavojus pagreitina, raumenų įtempta, padidėjęs aktyvumas, ir mes išgyventi.
3. Pailginto stresas kenkia
Visi šie trumpalaikių pokyčių, kurie mobilizuoja mus kovoti, jie yra labai varginantis. Ilgalaikis stresas nešioja žemyn kūną.
Gynybinės reakcijos netinka normalaus gyvenimo. Problemos prasideda įvairių kūno dalių. Kažkas kenčia nuo virškinimo sistemos, kažkas turi galvos skausmas. Tada visi, kurie gali būti paaštrino ir sukelti rimtų ligų, tokių kaip hipertenzija ar cukriniu diabetu.
4. Yra daug būdų, kaip susidoroti su stresu
Pirmiausia jums reikia pastebėti streso
Jis gali būti sunku miegoti, alkoholiu traku, dirglumas, depresija ir nuovargis. Pasitarkite su gydytoju. Jis gali pastebėti tam tikrų požymių, ir visada ką nors pasakyti.
pratimas stresas
Net 30 minučių pėsčiomis kiekvieną dieną padėti sumažinti stresą.
atsipalaidavimo metodai
Visi rytietiškų gimnastikos rūšių, meditacija ir joga išrado žmonių, kurie gyveno labai ilgai streso. Jie išmoko susidoroti. Pabandykite pasirinkti kažką sau.
Pirmenybės
Pasirinkite svarbus verslo ir atidėtos nepilnametis. Tai padės išvengti spūsčių. Tuo dienos pabaigos ne galvoti, kad neturi laiko daryti, ir sutelkti dėmesį į pasiekimus.
Palaikyti ryšius su kitais
Kiekvienas žmogus turi emocinę paramą. Čia padėti bendrauti su draugais, šeima, religinių organizacijų bei bendruomenių.
5. Jei neturite kovoti su stresu, tada patikrinkite su ekspertais
Psichologai ir gydytojai profesionaliai užsiima streso. Jie greitai, pagalba ir mokyti susidoroti.
