Jei svaigsta galva ir atrodo, kad jūs galite nukristi, tada iš karto atsisėsti kažkur ar atsigulti. Pasirinkite tinkamas taisykles:
- Stenkitės ne keisti galvos padėties;
- Pasukite ir kiek įmanoma lėčiau ir sklandžiai judėti;
- Mažiau žiūri televizorių ir saugo akis nuo ryškios šviesos;
- Nebandykite skaityti;
- Gauk daug poilsio, o ne grįžti į verslą, kaip įprasta, kol svaigimas nesumažėja;
- Nerūkykite;
- Vengti situacijų, kuriose gali būti patinimas nosies ir šalutinėse nosies ertmėse (nosis, susijusios su ausies, ir ausis, atsakingas už likutį).
pratimai
Pratimai gali būti padaryta kelis kartus per dieną:
- Galite pabandyti eiti atgal;
- Ėjimo mažais žingsneliais "kulnas iki kojų";
- Stovint ant vienos kojos.
Išlaikyti pusiausvyrą - įgūdžių, kurie gali būti sukurtas ir apmokyti.
dieta
- Tai turėtų būti visiškai šeriami ir gauti pakankamai vitaminų ir mikroelementų. Prasta mityba, ypač kartu su alkoholiu, gali sukelti vitamino B1 ir disbalanso trūkumas;
- Dar svarbiau yra vitamino D. Jis buvo paskirtas būtent sumažinti kritimo riziką. Paklauskite jo apie jo sveikatą prižiūrinčio gydytojo;
- Aptarkite su savo gydytoju rekomenduojama kiekį druskos. Be kai kurių ligų, vestibiuliarinio druskos smarkiai apriboti. Kita vertus, su galvos svaigimas ir susijusių su mažo kraujospūdžio, priešingai nesėkmės rekomenduoja papildų druskos;
kitas
- Klausos aparatai ir akinius gerokai padėti išlaikyti pusiausvyrą;
- Pasirinkite pastovų nedidelį bateliai. Tai naudinga pirkti cukranendrių arba panašų įtaisą.
