Jei sapne tiek daug skirtingų niuansus tema. Štai keletas faktų, kad ne visi tinkamai supranta.
Knarkimas yra dažnas atvejis, su dideliais vyrais, bet tai nėra normalu.
Knarkimas gali būti miego apnėjos simptomas. Ši kvėpavimo sustojimas. Žmonės dažnai pabusti ir pašėlusiai kvėpavimas oru. Širdies o plakimas, šokinėja kraujospūdis ir kraujas deguonies tampa mažas. Taigi jūs galite padaryti problemų su širdies ir kraujagyslių sistemos [1].
Tai neįmanoma pasivyti miego ar miego ateičiai
Ekspertai mano, kad, siekiant išlaikyti sveiką suaugusiųjų poreikį septynių iki dešimties valandų miegoti kiekvieną dieną. Jei mes turime pakankamai miegoti reguliariai, tai kaupiasi natūra "pareiga". Tokia skola yra sunku atsipirks. Per savaitgalį ar atostogas nėra otospitsya. miego skola ir bus sugadinti sveikatą.
1989 metais atliko tyrimus [2]Kurioje žiurkės buvo atimta miego. Gyvūnai miršta 2 - 3 savaites. Tai kaip kažkas, ką gali suprasti. Kitos žiurkės neleidžiama miegoti tik tam tikrų fazių miego. Žiurkė mirė po 6 savaičių. Mokslininkai negalėjo paaiškinti jų mirties priežastį. Mokslininkai pranešė, kad po dviejų savaičių tokių defektuotų miego žiurkių tapo labai agresyvus. Jie buvo šokinėja iš bet touch ir puola viską, kas juda. Mokslininkai turėjo nešioti metalo grandinėlė pirštines. Tai su jais niekada atsitiko visai akademinės karjeros. Atrodo, kad dalinis miego trūkumą, pavyzdžiui, neįprastai grobio sveikatai.
Jei užmigti prie vairo, nebandykite veikti radiją, atidaryti langą ar užšaldyti sau kondicionieriai.
Toks mieguistumas sukelia avarijas. Kova jis nenaudingas. Jei nori miego, paliekant kelių ir išjungtas 15 - 45 minučių. Kavos padeda tik laikinai. Geriausias vaistas nuo mieguistumo prie vairo - tai geras miegas prieš kelionę [3].
Nemiga - ne tik ilgas laikas, kai mes negalime miegoti. Yra ir kitų ženklai
Yra keturi požymiai:
- Mes užmigti ilgą laiką;
- Mes pabusti dažnai;
- Pabusti anksti ir negaliu užmigti;
- Miega, bet pabusti neveikia.
Pusė žmonių gali būti bent vienas toks požymis [4]. Jei jis veikia našumą, tada jums reikia apsilankyti pas gydytoją.
Jei asmuo užmiega darbe, tai nereiškia, kad jis negali gauti pakankamai miego. Tai gali būti ligos simptomas
Kažkas išjungtas dieną netinkamu laiku. Taigi pasireiškia narkolepsija [5] arba miego apnėja. Šios ligos yra gydomi, todėl neturi būti gėda skųstis gydytojui. Jei praleidote laiką, jūs galite gauti problemų darbe ar užmigti prie vairo.
Senyvi žmonės miegas yra ne mažiau nei jaunasis
Mes atlikome daug mokslinių tyrimų ir nustatė, kad senyvo amžiaus žmonės dažnai pabusti ir miego kokybė nedidelės jų [6]. Todėl gali atrodyti, kad jie nenori miego. Iš tiesų, pagyvenusiems žmonėms yra maždaug tas pats poreikis miegoti, taip pat jauna. Jei pagyvenęs žmogus atsibunda naktį, tada po pietų jis užmiega labiausiai Netinkama momentu.
Kai su amžiumi susijusių ligų yra sunku kontroliuoti, kažkas atsikelia į tualetą ir kažkas skauda dusulys. Todėl mes turime būti pasirengę, kas bus neramus miegas, o dieną teks planuoti ramią valandą. Tai geriau prigulti specialiai skirta šiuo metu nei visą dieną būtų vangus ir silpnas.
šaltiniai:
1. Ulualp S.O. Knarkimo ir obstrukcinės miego apnėjos // Med. Clin. Šiaurės pak. 2010 metais. Tomas. 94, № 5. P 1047–1055.
2. Kushida Apeliacinis teismas, Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Miego trūkumas žiurkėms: IV. Paradoksalu miego trūkumas // miegoti. 1989. Tomas. 12, № 1. P 22–30.
3. Mieguistas Vairavimo - Būkite atidūs, atvyksta Alive [Elektroninis išteklius]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. nemiga | Nacionalinis miego fondas [Elektroninis išteklius]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Pernelyg didelis mieguistumas dieną | Nacionalinis miego fondas [Elektroninis išteklius]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M. M. et al. Metaanalizė kiekybinių miego parametrų nuo vaikystės iki senatvės sveikų asmenų: kuriant norminius miego vertybes visame žmogaus gyvenimą // miegoti. 2004. Tomas. 27, № 7. P 1255–1273.
