Ankstesniame straipsnyje aptarėme padų fascitas ir tempimo priežastis. Be tempimo dar turi naudingą pratimą.
Pėdos rotacija
Įdėk savo koją ant taburetės ar rankos sofos taip, kad pėdos buvo ore, patraukite pirštą į priekį ir daryti pirštais pėdų ratą ore (1 paveikslas). tai padaryti 1 - 2 minutės 2 kartus per dieną.
Prim pirštai
Atsistokite ant storą knygą krašto (savo pacientų parodyti storas senas atskaitos narkotikus), kad pirštai kabančios. Suimkite knygos su pirštais kraštą, tada ištieskite pirštus. Ar tai nuolat 1 - 2 minutes 2 kartus per dieną (2 pav.)
Patraukti rankšluostį pirštai
Mesti rankšluostį ant grindų. Patraukti rankšluostį pirštai ir nedelsiant išlaisvinti. Pakartokite nuolat 1 - 2 minutes 2 kartus per dieną (3 pav.)
priešuždegiminių tabletes
Kai padų fascija yra jų naudojimas yra mažiau nei pageidautina. Kadangi visi ibuprofeno rūšių yra parduodami vaistinėse be recepto, o šalutinis poveikis jie irgi yra, tai geriausia nesiimti nieko nepasitarę su gydytoju. Tai ne tas atvejis, kai tai yra įmanoma persivalgyti narkotikų.
ortopedijos technika
Čia yra labai įdomi istorija. Ortopediniai padų fascitas su pagalba. Be to, jie padeda į pirmą dieną, ir tai žavi žmones.
Gamintojai įvairiais prietaisais greitai suprato, kad tai yra pelninga, ir pradėjo siūlyti įvairių naudingų Gizmos daug. Šie prietaisai yra patogūs, minkšti, net su specialiu kailio, kad neturi išspausti. Tačiau, nors jie turi vieną trūkumą - jie yra daug brangesni nei jie kitaip būtų.
Šių prietaisų prasmė dažnai yra ne leisti pėdų ištiesinti. Atminkite, kad skausmas užkulnio ryte? Tai yra tai, kad nėra tokio skausmo turėtų nustoti visą naktį 90 laipsnių kampu į blauzdos. Jei tik pirštai ištiestos, į padų mikrolūžių išsitempia išgydyti mažiau.
Prieš pirkdami brangią ortopedinis įrenginys, pabandykite naktų pora statyti sau ypatingą pakabas koją įprastų netyanuschegosya pleistras (4 paveikslas).
Su tuo pačiu tikslu gali būti už naktį įdėti nukentėjusių kulkšnies batai. Skamba keistai, tačiau ji taip pat yra darbo būdas išlaikyti pėdą padėtyje.
Jei ryte išpuolį sužeista koja negalės tiek daug, tai prasminga ieškoti patogiau prietaisą prie vaistinės.
Yra dar būdų klijai kelis gabalus iš gipso pado pėdos. Šį rytą mano, o, ir aš niekada per pastaruosius 15 metų nemačiau kas nors daugiau nei vieną kartą taip ir padarė. Jei kas domina, rašykite, paaiškinti.
avalynė
Šlepetės ant kieto ar plonas-padais provokuosiančius skausmą, kai velenėlis. Patartina nešioti batus su storu pakankamai ir elastinga padas. Yra sandalai su storu minkšto pado vaikščioti kalnuose ir miškuose. tai buvo labai gerai, kad būtų pirmas žingsnis iš lovos ryte daryti jau šių sandalų. Tai apsaugo velenėlis nuo pakartotinių pertraukas.
Jei jums patiko šis straipsnis, tada įdėti Huskies ir užsiprenumeruokite kanalą.
Skaityti mano straipsnius, susijusius pranešimus:
calcaneal pentinas
Teismo batai ir guzas ant kulno atgal. Į šią vietą ir specialių pratimų skausmas.
Haglund liga. 1 dalis
Apie užkulnio skausmo. 2 dalis
kulno skausmas
