Sveiki atvykę! Aš dirbu kaip 21 metų gydytojas. Mano vardas yra George'as O. Sapego. Šis straipsnis bus aptarti knarkimas namuose gydymą.
Ankstesniame straipsnyje mes kalbėjome apie knarkimas, obstrukcinė miego apnėja, ir kaip ji daro įtaką sveikatai. Dabar galime aptarti gydymą.
Kas turėtų būti elgiamasi
Ne kiekvienas knarkimas turėtų būti gydomi. Jei nėra miego apnėja, tada gydyti tuos, kurie trukdo miego sutuoktiniui. Arba tas, kuris nemėgsta būti knarkimas. Daugelis yra sutrikę.
Manoma, kad reguliarus knarkimas gali išprovokuoti miego aterosklerozės vystymąsi. Bet tai dar turi būti patvirtinta.
svorio netekimas
Be žmonių su nutukimu svorio gali sumažinti knarkimą. Tai nepadeda visiems ir ne visada.
Rūkymas ir alkoholis
Rūkymo nutraukimas yra rekomenduojamas visiems žmonėms, turintiems knarkimo. Alkoholis riba bent kelias valandas prieš miegą. Iš visa tai ir knarkimas sumažėja ir, iš esmės, tai yra geros sveikatos.
Niekas tiksliai nežino, kodėl rūkyti atrodo knarkimas. Įtariate, kad naktį laiko rūkalius - jis yra priverstas mesti rūkyti. Todėl, nikotino abstinencijos simptomus šiek tiek atrodo naktį.
Mes girdėjome, kaip rūkaliai skundžiasi, kad be cigarečių "ausys išsipūsti"? Tikrai kažkas išsipučia. Bet ne tik ausis ir nosį. Vienas iš nikotino abstinencijos simptomų - patinimas nosies. Edema sustiprina knarkimas.
Alkoholis veikia skirtingai. Nuo jo SLACK raumenis, kurie tęsiasi gerklę. Gerklės sag sienos, yra kliūtis oro srauto ir knarkimas.
Laikysenos miego metu
Miegoti ant šono - tai paprasčiausias būdas sumažinti knarkimą. Jei asmuo yra nuolat įjungtas ant nugaros, tada galite sukurti namų ištaisyti ribotuvas. Paimkite marškinėlius dėvėti hipsters, ir siūti kišenėje ant nugaros. Yra įdėti teniso kamuoliuką. Jis nėra taip sunku skauda nugarą. Kamuolys dažniausiai neturi pabusti knarkimas asmenį ir tiesiog daro posūkį į šoną. Amerikiečiai sako, kad jei knarkimas nutukimas, kamuolys turi imtis stangresnė. Pavyzdžiui, beisbolas.
nosis
Ji turėtų būti gydoma. Bet rinitas, alerginis rinitas, ir taip gali lydėti patinimas ir išprovokuoti knarkimas. Tai buvo Audiologist.
nosies plečiančius
Aptarėme jas rinito tema nėščioms moterims. Jūs galite peržvelgti žemiau esančią nuorodą.
medicininė intervencija
Yra daug įvairių prietaisų ir operacijas ir tvarko otolaringologai, stomatologų ir pulmonologų. Jie turi skirtingą veiksmingumą ir šalutinis poveikis yra. Dabar vis dažniau sakoma, kad kai pašalinama chirurginiu garsai knarkimas, tai kartais lieka nepastebėti miego apnėja. Žalos gali būti daugiau nei labui.
pratimai
Apie pratybos maniau, kai jie pastebėjo, kad žaidimas didžeridas mažina knarkimą.
didžeridas - Australijos liaudies pučiamieji muzikos instrumentą. Ji reikalauja kompleksinės apskrito kvėpavimą. Per šį kvėpavimo naudotis viršutinio kvėpavimo takų raumenis.
Pratimai gali pažvelgti mano straipsnis šia tema išvaizdą (žr žemiau esančią nuorodą).
Kas nepadeda
Drėkina nosį su visais purškikliai ir fiziologiniu tirpalu rūšių nE Tai padeda sumažinti knarkimą.
Jei jums patiko šis straipsnis, tada įdėti Huskies ir prenumeruoti mano kanalą. Skaityti mano straipsnius, susijusius pranešimus:
Pavojingas knarkimas: šviežios šiandien melas
Pratimai Knarkimas
Nosies užgulimas nėštumo metu
