Zuhra Pavlova, endokrinologas ir mokslo MSU universiteto ligoninė. rankos. "Ligoninės medicinos sistema" pagal kanalų t.me/doctorpavlova
Lygiai gaminami mūsų kūno hormonų priklauso ne tik nuo organinių ir funkcinių sveikatos liaukų, kurios gamina šiuos hormonus, bet ir nuo kitų veiksnių. Pakalbėkime apie tai gali turėti įtakos tam tikro hormono sintezę. Pradėjo siūlyti labai galingas hormonas - kortizolio.
Žodis hormonas yra kilęs iš graikų kalbos (hormao) ir reiškia "susijaudinęs." Būtent dėl jų veiksmų, hormonų, ir gavo savo pavadinimą.
Visi hormonai yra skirstomi į dvi pagrindines grupes: nesteroidinis ir nesteroidinis.
Steroidų hormonai yra dariniai cholesterolio (Todėl nereikia kovoti su juo be mąstymo). Šie hormonai yra tokių žinomų medžiagų kaip testosteronas, estradiolis, progesteronas, ir kortizolio dihidrotestosterono.
Nesteroidiniais hormonai turi skirtingą cheminę prigimtį - jie gali būti pagaminti iš amino rūgščių (Melatoninas, epinefrino arba norepinefrino, ty iš aminorūgšties su nežymiai pakeista molekulėse), peptidai (oksitocino, melanocitų stimuliuojančio hormono, antidiuretinio hormono iš keletas aminorūgščių liekanos) polipeptidai (partgormon, insulino, augimo hormonas ir prolaktino iš aminorūgščių liekanų daugybės), arba glikoproteino (LH, FSH, hCG baltymų ir anksčiau junginiai angliavandeniai).
Pradėkime su vienu iš galingiausių hormonų mūsų kūną su kortizolio. Jis taip pat vadinamas streso hormonas.
Kortizolio yra steroidinis hormonas -glyukokortikoidny pobūdį. Ji yra sintetinamas antinksčių žievės ir dieną, pagaminto iš nuo 15 iki 30 mg kiekio. sintezė norma ir kiekis priklauso nuo stimuliuojančių faktorių, tokių kaip stresą, traumas, infekcijos, hipoglikemijos (gliukozės kiekį kraujyje mažinantį), hipotenzija (kraujospūdį mažinantį). Įgyvendinimo veiksniai didina sintezę kortikotropinrelizing hormono pagumburio (tai yra skambučių centro į galvą), jis siunčia signalą į hipofizės (valdymo pultu - yra taip pat galvos, tik šiek tiek mažesnis nei nosies projekcija) ir ten yra gaminamas AKTH hormono (ACTH), kuris yra veikiantis antinksčių, jis sukelia generuotos Kortizolio.
Kortizolio yra toks svarbus, kad be šio hormono mes negalėjo gyventi keletą valandų. Čia, pavyzdžiui, be testosterono (kai lytinės liaukos nėra, arba jie yra reikiamoje vietoje, bet endokrininės audinių neteko gebėjimas gaminti hormonus) mes galime gyventi dešimtmečius (nedidelis kiekis Jis gaminamas antinksčių). Prastai, bet mes ir toliau gyventi.
Kortizolio yra mūsų pagrindinis adaptogenas, kuris yra medžiaga, kuri prisideda prie geresnio prisitaikymo prie besikeičiančių aplinkos sąlygų.
Jei neturite mėgautis ilgą atspindys kortizolio funkcijų, jie gali būti apibendrinti trijų Pagrindinis:
1. Valdymo gliukozės kiekis kraujyje ir išlaikyti saugią, pakankamą, nepertraukiamai. Atsargoms gliukozės nebuvo pabaigos, o kontrolės Kortizolio skatina gliukozės susidarymą kepenyse (gliukoneogenezėje). Kitaip tariant, ji aprūpina organizmą energija.
2. Kontroliuoti kraujo spaudimą. Vadinamasis "fizinis" galimybė egzistavimo kūno, skysčio susilaikymas "sistema", ir šio skysčio srautas "vamzdžio". Natūraliai, šis procesas yra valdomi pagal multi-komponento ir daug medžiagų ir sistemų.
3. Kortizolio yra mūsų pagrindinis saugiklis nuo visų infekcijų rūšių.
Todėl tokia svarbi medžiaga visada turi būti pakankamais kiekiais organizme. Bet kokiu atveju, jei asmuo yra sveikas. Paprastai, koncentracija žymiai skiriasi priklausomai nuo paros metu.
Rytas kortizolio dauguma, ir mes pabusti miego, pilnas jėgų ir energingai. Vakare, jo koncentracija yra linkęs minimumo, siekiant padaryti vietos į kitą hormoną - melatonino.
Jei mes įveikti save ir toliau žiūrėti, kai mieguistas, tada kortizolio koncentracija prisikelti, sapnas praeina, ir mes toliau savo veiklą toliau.
Jei aktyvaus gyvenimo procesas naktį tampa įpročiu, tada palaipsniui įvedė ritmą kūno suvokiamas "norma", kūno prisitaiko prie šio režimo, bet tai nereiškia, kad viskas eina be pasekmės. Organizmui ši situacija yra įtempta, ir tai lėtai, bet užtikrintai ardančių antinksčių liaukos yra nuolat ragindami kortizolio sintezė.
Atsižvelgiant į tai, kad mes visi gyvename ne fiziologinėmis sąlygomis, ne tik sutrikdyti paros ritmus, tačiau vartoja pernelyg daug paprastų angliavandenių, alkoholio, įvairių stimuliatorių, gyvena sąlygomis nuolat triukšmo (vienas iš neigiamų veiksnių urbanizacijos) ir tt, visa tai anksčiau ar vėliau veda prie vadinamojo Antinksčių nuovargio ar "nuovargio išeikvojimo antinksčiai. " Ką kiti simptomai padidėjo kortizolio sintezė:
1. Kortizolio turi dviejų susidūrė funkciją - katabolinį atžvilgiu raumenų audinio, tai yra, jis sunaikina ją ir anabolinių funkciją, susijusią su riebalinio audinio ir ypač visceralinių dalį. Tai yra, raumenų tampa menki, taip pat riebalų apatinių ir viršutinių galūnių, bet pilvas tampa didelis. Riebalai yra saugomi viduje pilvo (įskaitant jis pernelyg sukaupta kepenyse - steatoze ir kasos-lipomatozės) į poodinių riebalų. Šios apraiškos atsiranda labai didelės koncentracijos kortizolio. Mes kalbame apie slaptuoju, santykinių pokyčių. Kitaip tariant, absoliutūs dydžiai yra dar per nuoroda, tai yra, per kurį yra paskirta kaip norma. Bet su viena kitos atžvilgiu hormonų pasikeitė: vienas arčiau viršutinės sienos, o kitas arčiau apatinės normos ribos. Nors tai yra įmanoma ir absoliutūs pokyčiai.
2. Skatinimas pilvo nutukimo augimą, kurią sukėlė sisteminės uždegimas riebalinio audinio vystymąsi ir 2 tipo cukrinio diabeto, atitinkamai, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų riziką. Turime suvokti, kad jei laikysitės kalorazha kur suvartojamų kalorijų kiekį nėra viršyti fizinį atliekų kalorijų, perteklinis kalorijų saugoti riebaliniame audinyje nėra Taip atsitinka. Tai nėra lengva, tačiau įmanoma.
3. Kortizolio yra tiesiogiai antagonizmas su androgenų, tai yra, Kuo didesnis kortizolio lygis, tuo mažesnė testosterono. Galbūt jūs pastebėjote, kai lėtinis stresas asmuo, tai ne nuo lyties, o ne vykdyti. Jis yra mąstantis, mažai aktyvus ir linkęs į depresiją.
4. lėtinis stresas gerokai silpnina imuninę sistemą, ir žmonės yra labiau linkusios į infekcinių ligų.
5. Padidėjęs kortizolio koncentracija sumažina kaulų mineralų tankio, prisidėti prie lūžių, įskaitant, nes ji trukdo anabolinių androgenų poveikio ir sumažina organinę matricą kaulo.
6. Padidėjęs kortizolio gali pakeisti žarnyno darbąNuo mažesnis siurbimo funkcijos sutrikimų mikrofloros ir žarnyno peristaltiką, prieš pokyčius (polinkis viduriavimas, vidurių užkietėjimas).
Kuri gali teigiamai paveikti didesnio lygio kortizolio?
1. Išimtis sukeliančius faktorius - atitiktis dienos režimo, miegoti tinkamoms sąlygoms, ir tai yra tyla, tamsa, šviežumas, normalaus drėgnumo ir vėsa.
1. Reguliari fizinė veiklaTai išbalansuoja kortizolio ir androgenų lygį, ji bus pagaminti tą patį koeficientą fitneso ir nukreips IL-6 teigiamą įtaką kryptimi organizme (Schwartzas VY "Uždegimas riebalinio audinio" morfologines ir funkcines apraiškos. Problemos Endokrinologijos 2009, № 4. Schwartzas VY "Riebalinio audinio kaip endokrininės organo." Problemos Endokrinologijos 2009, № 1.).
2. Tinkama baltymų suvartojimas per kiekvieną valgį. Tai nėra būtina piktnaudžiauti sumą daugiau nei tam tikra suma nėra absorbuojamas. Ši suma yra maždaug 30 gramų valgio. Pavyzdžiui, kiaušiniai iš vienos terpės gali būti absorbuojamas maždaug 6 gramų. baltymų. Angliavandenių vartojimas, daugiausia dėmesio skiriant sudėtingą ir paprastų angliavandenių sumažėjimas. Jokiu būdu nebandykite visiškai pašalinti angliavandenių. Tada eikite į krosnį, ypač baltymų. Ir tai komponentas mūsų maisto - yra neįkainojamas.
3. Gerti daug vandens. Yra ne vienas asmuo, kuris nereikėjo vandeniu. Švaraus vandens, kuris negali būti pakeistas bet sulčių ar sriubos ar arbatos ar kavos. Ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Jei sergate liga, pasitarkite su savo gydytoju apie reikiamą kiekį skysčio, kaip tik jums.
4. Reguliarus vartojimas adaptogensPavyzdžiui, Ashwagandha (Withania somnifera šaknų ekstrakto), multivitaminų, ir dar daugiau. Nedaug nuorodos apie Ashwagandha ir jos universalus teigiamas poveikis, įskaitant prisitaikymo. Visi pavyzdingi nuorodos ji veikia gyvūnų, kurie neturi sumenkinti medžiagos privalumus ir 5000 metų patirtį "tradicinės" medicinos Kinijoje ir Indijoje.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 analgetinis, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 priešuždegiminis poveikis, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens apžvalga, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotechnologija https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 priešvėžiniai aktyvumą, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioksidantas funkcija, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-senėjimo
5. Ir, žinoma, teigiamos emocijosKuris yra puikus prevencija antinksčių išsekimo.
Pavyzdžiui, gal bus įdomu. Galite gimti su santykinio trūkumo kortizolio.
Tokie vaikai dažnai kenčia nuo visų peršalimo rūšių - tonzilitas, sinusitas, sinusito, pneumonija.
Šie vaikai dažnai skundžiasi pilvo skausmas.
Jie yra atrankinio maisto.
Dažniausiai jiems nepatinka riebaus maisto ir sunku susidoroti su ūminė, kepti ir tt
Jie "liesos", su siauromis veidus.
Jie turi psichologines charakteristikas - jie motyvuoti, kaip taisyklė, labai atsakingas, emocinis ir dažnai nereikalingas, dėl to, kad balansas glyukokordikoidy - katecholaminų paskutiniai dominuoti.
Todėl šie žmonės, su visais savo vidinio gėrio ir reagavimą labai greitai reaguoti emociškai ir dažnai nereikalingas, iki agresijos, tada apgailestauju.
Gimę lyderių.
Su amžiumi, jie linkę užimti "Central" pozicijas kompanijų kaip Pastaba pokalbį naudojant Kaltina retorika su šarminiais tariant, labai dažnai pasisako diskusijoje, galėsite rasti silpnąsias vietas pašnekovų, kategoriškas. Jie dažnai vadinama teisingumo kovotojas. Po svarstymo su drg Che prisiminimus, atrodo, kad jis taip pat turėjo ne pats produktyvus dėl kortizolio antinksčiuose.
Džiaugsmo šūksniai ir naudoti jūsų kūno funkcijas už gerą!
Prenumeruoti į mano kanalą telegrama "Pastabos dr Pavlova" t.me/doctorpavlova
