Dauguma nekaltas kojos skausmas atsiranda dėl to, - nes pervargimas, nors yra daugiau rimtų priežasčių šios problemos.
Atgauti lengvumą kojose, normalizuoja kraujotaką ir atsikratyti streso ir skausmo kojose, per parą rekomenduojama atlikti penkis paprastus pratimus, kad nebus užimti daug laiko, bet bus labai naudinga mūsų kūnas.
Svarbu!Norint pasiekti norimą rezultatą, pratimai nebūtų atveju iš ir reguliariai.
1. Šis pratimas gali būti atliekamas gulint lovoje. Norėdami tai padaryti, mes pradėsime kurti savo pirštus, gniaužyti ir juos unclenching. Kartojimų skaičių bent 10 kartų.
2. Kelionė iš lovos, vaikščioti aplink kambarį ant pirštų galais, jautėmės pavargę, mes grąžinti koją į pradinę padėtį. Mes atlikti šį pratimą 5 kartus per 30 sekundžių.
3. Patogiai įsikūręs ant sofos ar kėdės ir pradeda pakaitomis pasukti kojas, pirmiausia į vieną pusę, tada kita. Ne mažiau kaip 10 apsukų per kiekviena kryptimi, už kiekvienos kojos.
4. Mes atsisėsti ant kėdės, įdėti į priešais rašikliu arba pieštuku, bandė atitraukti pirštus, ir išlaikyti savo pirštus ant svorio, bent jau 5 sekundes. Pakartokite 8 kartus už kiekvieną koją.
5. Norėdami atlikti šį pratimą reikia teniso kamuoliuką. Jei ne, tada galite jį pakeisti bet daržovių (svogūnų, bulvių) mažo dydžio. Objektas yra ant grindų, jis įdėti dejuoti ir pradėti ridenti jį už 3 aukštas - min. Mes tą patį padaryti su antruoju pėsčiomis.
Dėl pilną pratimų, tai užtruks ne daugiau kaip 10 minučių. Atlikdami savo kasdienį skausmą kojose Jums nebereikės būti sutrikdyta.
Kodėl man reikia kasdien vaikščioti visomis keturiomis
Gimdos kaklelio degeneracinė disko liga "aiškiai" ryžių
