Į savo kanalą, buvau ne pirmą kartą sakau apie pratimus, kad turime atstatyti sąnarių funkciją ir bendrą sveikatą.
Bet pratimas skirtas stiprinti pagrindinę grupę kaulų - raumenų sistemos. Dienos rotacija kelio, bus atsikratyti iš kelio skausmo ir atkurti elastingumą raiščius.
Svarbu daryti pratimą reguliariai, siekiant sušilti sąnarius ir vairuoti skystas maistingųjų medžiagų į kremzlę.
Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia stovėti ant lygaus paviršiaus, savo kojas kartu, sulenkti kelius. Rankos turėtų gulėti ant kneecaps. Švelniai pradėti pasukti savo kelius į vieną pusę 5 kartus, tada kitą. Tada mes suteikiame sekundžių, poilsis pora ir pakartokite viską dar kartą. Daro šį pratimą 5 - 7 kartus apsisukimų didėja su laiku, skaičių.
Jei pratimas skauda, yra būtina remtis skausmo rūšies. Jei tai raumenų skausmas, tada atlikite pratimą per skausmas, jei yra "nugaros" ir ūmus skausmas, kažkas iš šio naudojimosi, tai geriau atsisakyti.
Nors geriausias dalykas prieš atlikdami bet kokius pratimą, pasitarkite su gydytoju.
Kodėl man reikia kasdien sukasi rankas
Kodėl jums reikia nuolat gulėti aukštyn kojom. Kokie yra privalumai
Kodėl man reikia kasdien vaikščioti ant sėdmenų
