Kaip paaiškėjo, visi jūsų mėgstamiausia makaronai yra ne taip kenkia skaičiai. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą, ir tada jūs galite prarasti svorio!
Ekspertai "Gospotrebsluzhby" checked Peržiūrėta antspaudai makaronai iš kietųjų kviečių, kurie parduodami rinkoje Ukrainos. Faktas yra tai, kad norint sumažinti gamintojų išlaidos gali pridėti prie turtingas vitaminų ir mikroelementai miltų iš kietųjų "minkštas" ir net kepimo miltų, neturi beveik visi naudingų savybių. Klausyti ekspertų patarimus ir pasirinkti makaronų dietos teisingai - tada poveikis bus puiku!
Kaip numesti svorio ant makaronų? Italai!
Tai nėra tiek daug dieta kaip gyvenimo būdu, elektros energijos tiekimo sistemą. Dieta makaronai taip pat vadinamas Italijos dieta. Vietoj sviesto Viduržemio dietos sunaudoja didelius kiekius alyvuogių aliejaus. Mėsa mažų dietos, daugiausia tik dėl skonio.
- Nesmulkintų grūdų duonos ir makaronų, pagaminti iš kietųjų kviečių yra populiarus Viduržemio jūros, tačiau nė vienas nerimauja, kad iš jų atgauti. Vaisiai ir daržovės sudaro didelę dalį dietos. Svarbu suprasti, kad Italų dieta - yra ne tik ir ne tiek daug italų produktai. Tokie produktai gali būti perkami, o mes - svarbiausia, kaip jie virti.
- Pavyzdžiui, nekilnojamojo Italijos picos - tai ne mielių pyragas ir plonas bazė tešlos su sausa pluta, o viršuje yra ne dešra su kečupas, ir daug daržovių, šiek tiek sūrio, natūralaus pomidorų.
- pabandyti rytas valgyti 1-2 kiaušiniai, virti minkštas virti, o visa plokštė žalios salotos salotos, arugula, bazilikas ir svogūnų laiškų. Salotos sezono su alyvuogių aliejumi.
- Makaronai pirkti tiems iš kietųjų kviečių. Virkite juos nuplaukite į koštuvą, tada pridėkite įdaro. Jis gali būti susmulkinami žuvis, malta jautiena, troškinta su svogūnais ir pomidorų, daržovių įklijuoti iš žaliavų arba troškintomis daržovėmis (galima naudoti sušaldytos).
- Ir, žinoma, aštrūs žolelių: bazilikų, šalavijų, čiobrelių, citrinžolės. Jie pridūrė, visur.
- Porcijos turėtų būti nedidelės. Įsivaizduokite, kas bus tilptų į jūsų spageti sauja. Štai kiek ir valgyti.
- Neruošia ateičiai. Šviežiai pagaminti makaronai ir daržovės yra daug labiau naudingas nei vakar.
- Iš tiesų, jūs galite valgyti makaronus, net tie, kurie sėdi ant bet kurios kitos dietos. Su viena sąlyga - jie turi būti pagaminti tik iš kietųjų kviečių miltų ir vandens. Žinoma, dėl tokio maisto negauna plonas, bet ir įgyti papildomo svorio neveiks. Tuo pačiu metu Ukrainoje standartai leidžia jums pridėti į makaronų iš kietųjų "minkštas" miltų - bet ne daugiau kaip 10-15% visos sudėties.
Kaip numesti svorio ant makaronų: 7 veiksmingi gyvenimas įsilaužimo / istockphoto.com
Kas ieškoti renkantis makaronus
etiketė. Negalima apsėsti per žodžius "Ekstra klasė" ant pakuotės. Tai tik lemia miltų, kuris gali būti arba "kietas", ir taip "minkštas" kokybę. Daug svarbesnis yra raidė nurodant miltų rūšies: - kietieji kviečiai, B - iš minkštas, - duona miltai.
Tarp brangiausių produktų grupės A yra labiau paplitusi klastotė, nes ne padaryti klaidą, ieškoti ženklinimo ant pakuotės GOST.
Sudėtis. Maistinę vertę makaronų yra didžia dalimi priklauso nuo naudingo augalinės kilmės baltymų kiekio. Idealiu atveju tai turėtų būti ne mažiau kaip 10 g 100 g produkto.
Išvaizda. Baltos dėmės sako, kad gali būti naudojamas miltai švelniausiu. Lygiai taip pat per daug geltonos arba baltos spalvos. Teisė atspalvis - iš auksinės iki gintaro. Paketai turi būti ne šiukšles ir žetonų, geri spagečiai nelūžta ir lenkimo.
Po to, kai virimo. Jei makaronai yra ne pasirengę Varėna, ne sulipę ir neprarado formos, o vanduo yra tik šiek tiek drumstas, tada pirkote produktą iš kietųjų kviečių.
200 kcal išdėstyti viename porcija makaronų pagamintas iš kietųjų kviečių. Sophia Loren prisipažino: "Jo figūra esu skolingas tėvus ir spagečiai. Valgau makaronus kiekvieną dieną, o ne geriau ".
Kaip numesti svorio ant makaronų: 7 veiksmingi gyvenimas įsilaužimo / istockphoto.com
Galite valgyti makaronus ir negaunate riebalų?
Sovietmečiu, makaronai - kaip taisyklė, subyrės į miltų minkštų veislių netvarka - valgyti tik kaip padažu sriuboms ir patiekalų. Su sienų atvėrimas mūsų šalyje išsipildė spagečiai. Ir mes sužinojome, kad jie gali būti atskiras patiekalas.
Idealus papildas su spageti - pomidorų padažas, karšto alyvuogių aliejaus ir lengvai skrudintą česnako. Virti spagečiai ir virkite padažą tuo pačiu metu, jums reikia juos sujungti karšta.
Kaip numesti svorio ant makaronų: 7 veiksmingi gyvenimas įsilaužimo / istockphoto.com
Iš tiesų, makaronai ir spagečių - tai tas pats dalykas. Makaronai - tai tik trumpas makaronai (italų k. - "virvė"). Jis buvo atvežtas į Ukrainą, mūsų rašytojų ir menininkų lankomose Neapolio. Ventiliatoriai makaronai turėtų išmokti keletą itališkos žodžius, geriau suprasti mėgstamų maisto produktų: Fettuccine ( "Juostelės"), Farfalle ( "Drugelis"), Conchiglie Rigat ( "Korpusai").
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Kaip pasirinkti makaronus
