Iki riebalų atsargas pilvo pobūdžio yra būdinga moters organizme. Tačiau mados, noras būti plonas ir viliojantis, reikalauja visiškai kitoks. Kas nenori turėti plokščią pilvą sunkiai?
Taip, mes visi kenčia, jei pilve atsiranda riebalų, tačiau ne visi iš mūsų yra pasirengę kankinti save valandas sporto salėje. Tuo tarpu, išsipūtimas ar Žuvo pilvuką nesuteikia mums galimybę dėvėti drabužius, kurie mums patinka. Juk, pavyzdžiui, stora vasaros suknelė dviejų sąskaitų suteiks Jūsų maža paslaptis ir parodyti visiems, kad aplink ten yra negraži pilvą.
Paruošta pakeitimo? Tada jums tikrai reikia pabandyti šiuos pratimus atsikratyti nekenčiamos pilvą.
Kodėl auga pilvas?
Manoma, kad žuvo pilvo priežastis - riebalų. Bet tai ne visada. Kartais, dėl judėjimo stokos, pilvo raumenys tampa silpni. Kaip rezultatas, vidaus organų nusileidžia ir pilvą auga. Be to, didelis pilvas gali būti dėl netinkamo laikysena. Ištieskite nugarą priešais veidrodį - skrandis bus šiek tiek mažėti.
Sugedęs miego ir stresas - taip pat turi įtakos pilvo padidėjimas. Be to, daugelis moterų menopauzės metu pradeda Raketa svorio. Sulėtėja medžiagų apykaita ir hormonų pokyčiai pirmiausia padidina skrandžio.
Pratimai atsikratyti pilvuko
Jums reikia atlikti sudėtingas 6 pratimus, tik su viena per minutę.
1.Berezka
Atsigulkite ant grindų, pakelkite kojas nuo grindų ir atgal ir pakelkite juos. Apatinės nugaros dalies, o ne liečia grindis. Pakartokite.
2.Skruchivanie
Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas per kelius. Kulnas dešinės kojos įdėti kairėje kelio. Ištiesk vienos rankos alkūnę į kelio su priešinga koja.
3.Ugolok
Sėdi, liesos atgal į savo rankas ir pakelti savo kojas taip, kad blauzdos yra lygiagreti grindims. Pakelti kamieno ir kojos, ir tada grįžti į pradinę padėtį.
4.Planka
Keltuvai sėdmenys kaip jums iškvėpti, priveržkite paspauskite.
5.Bokovaya dirželis
Pozicija sau į šoną per ištiestos rankos ilgį. Ištiesk alkūnę į priešingą kelio į.
6.Rastyazhka
Atsigulkite ant grindų, ištieskite rankas. Pakelkite galvą ir liemens iki (rankas tiesiai prie krūties).
Jei jis yra sunku padaryti kiekvieną pratimą 1 minutę. Pradėti su mažesniu laiko. Jums pavyks, svarbiausia parodyti norą, kantrybės ir atkaklumo!
Įdėkite pirštu aukštyn ir užsiprenumeruokite kanalą
