Daugelis žmonių mano, kad gera mityba - tai visada beskonis ir nesytno. Aš Jums pasiūlyti grubus meniu 3 dienų, kad bus pakeisti savo idėjas apie šios dietos. Tą dieną, kai bus suvartojama 1400-1500 kcal, o ne patiria alkį, silpnumą, ir nedarant žalos organizmui!
Daugelis žmonių neturi praeiti dešinėje maisto net dėl to, kad tiesiog tinginystė Kurkite meniu. Tačiau nereikia pamiršti, kad subalansuota mityba - raktas į jūsų sveikatą! Patikrinkite mitybos meniu 3 dienas, ir pradeda valgyti sveika!
Maitinimas 3 dienas
pirmoji diena
pusryčiai
Galite valgyti 2 virti kiaušiniai virti arba virti. Taip pat valgyti 1 pomidoras ir 1 agurkas, 1 mažą gabalėlį duonos ir sūrio. Žolelių arbata.
Pavalgyti
Apie 150 g 1% varškės 1/2 bananų.
pietūs
Kepkite 2 vištienos kotletai. Grikių arba rudieji ryžiai, bet daržovės.
pavakariai
Valgyti bet kokių vaisių, riešutų ir 10.
vakarienė
Paruoškite 250 g salotų, daržovių, 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus. Virti 150 g mėsos ar žuvies (galima kepti).
Antroji diena
pusryčiai
Avižiniai dribsniai. Supilkite karštą vandenį 50 g dribsnių ir uždarykite dangtelį, skonis pridėti medaus ir uogų. Žalia arba žolelių arbata.
Pavalgyti
100 g jogurto, ir uogų sauja.
pietūs
Galite valgyti 150 g grikių, sorų, žirnių grūdų ar makaronų durum. Taip pat paruošti Pagardinimas guliašas 100 g jautienos ar vištienos ir daržovių salotos.
pavakariai
Cheesecakes 150 g
vakarienė
Gydyti save į Graikijos salotos agurkų, paprikos, pomidorai, alyvuogių ir fetos sūrio. Taip pat kepti 150 g mėsos ar žuvies.
Trečioji diena
pusryčiai
Omletas 2 kiaušiniai su bet žolių ir 0,5 arb aliejaus. Žalioji arbata.
Pavalgyti
Sumuštinių duonos ir sūrio.
pietūs
Valgyti 200 g daržovių sriuba ir virtą kiaušinį 1.
pavakariai
150 gramų jogurto.
vakarienė
Kepti žuvies gabalas, valgyti šviežias daržoves.
Gero apetito!
Įdėkite pirštu aukštyn ir užsiprenumeruokite kanalą
