Jums patinka skaniai pavalgyti, bet bijo pakenkti savo figūra? Aš jums pasiūlyti variantai pusryčių mitybos. Mėgaukitės ir numesti svorio nedarant žalos organizmui.
1.Zapekanka
Jums reikės:
• varškės - 0,5 kg;
• Jogurtas - 2 šaukštai;.
• kiaušiniai - 2 vnt;.
• Bananai - 2 vnt;.
• Kukurūzų miltai - 5 šaukštai;.
• Apple - 2 vnt;.
• saldikliai ir uogų skonio.
Kaip paruošti:
Vaisiai traiškyti į maišytuvą. Prijunkite komponentus kartu ir kepkite apie 50 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
2.Sufle
Jums reikės:
• Bananų - 1 vnt;.
• trynys - 1 vnt;.
• Aviečių ir saldiklis skonį;
• varškės - 200 g;
• semolina - 2 šaukštus
Kaip paruošti:
Šluotelė maišytuvas bananų ir sūris, ir kiti produktai įvesti kitą ritmą. Pakloti puodeliai ir kepkite svorį 180 laipsnių 25 minų. Paruošta souffle aviečių garnyras.
3.Oladya
Jums reikės:
• Bananai - 3 vnt;.
• avižų dribsniai - 100 g;
• kiaušinis - 1 vnt.
• liesos pienas - 50 ml.
paruošimas:
Padaryti grūdų miltų, pridėkite koše bananų ir kitų komponentų. Mailius blynai be aliejaus.
4.Kasha
Jums reikės:
• Moliūgų - 300 g;
• Pieno - 0,5 l;
• druska - schepotochka;
• avižų dribsniai - 200 g;
• medus - 2 šaukštai
Kaip paruošti:
Moliūgų švarus ir supjaustyti vidutinio dydžio gabalėliais. Viršelis su vandeniu ir troškinkite 15 minučių po virinimo. Šluotelė daržovių blenderis, pridėti likusius komponentus, kad kaitinama iki virimo ir virkite 15 minučių. Medus įvesti pabaigoje.
5.Bliny
Jums reikės:
• moliūgų - 200 g;
• jogurtas - 2 šaukštai;.
• miltai - 4 šaukštai;.
• ruožas. Nafta - 0,5 šaukštai;.
• soda - žiupsnelis;
• druska.
Kaip paruošti:
Prijunkite komponentus ir kepti blynus.
6.Lenivye koldūnai
Jums reikės:
• kiaušinis - 1 vnt.
• varškės - 200 g;
• avižiniai - 5 šaukštai.;
• saldiklis.
Kaip paruošti:
Sujungti komponentus, mokymosi forma, kamuolius tešlos, virti, praleidžiant kiekvieną Baryłeczka į verdantį vandenį. Valgyk jogurtą.
Gero apetito!
