Atrodytų, kad žmonės, kurie turi antsvorio turime didelį pasirinkimą, nes dietų su kasmet didėja skaičius. Tačiau ne visi svorio metodai yra veiksmingi ir nekenksmingi sveikatai. Žinomas Dietologė iš JAV Diane Kress parašė knygą, kurioje ji kalba apie naujausias elektros energetikos sistemos - medžiagų apykaitos dietos. Leiskite sužinoti, kaip jūs galite prarasti svorio ant jo, ir ar yra trūkumų šioje sistemoje.
metabolinis dieta
Dietologu jau seniai dirbo su II tipo diabeto ir nutukimo gydymas. Vadovaujasi savo patirtimi, ir ji sukūrė apykaitos svorio sistemą, kuri neneša žalą organizmui.
Kaip veikia medžiagų apykaitą dietos?
Jūs tikriausiai girdėjote, kad svorio procese ateina "plato efektą." Tai būklė, kai svoris sustoja tam tikru momentu, ir žmonės negali numesti svorio. Mūsų kūnas bando sunku pabėgti nuo alkio, mažina metabolizmą, taupyti energiją.
KRESS sistema skirta perkrauti kepenų ir kasos. Po poilsio, jie vėl pradeda naują etapą darbą, laikantis teisingo medžiagų apykaitą.
tipų metabolizmo
Diana sako, kad yra 2 tipų medžiagų apykaitą. Aš plonas tai yra normalu, o "stora", - tinginiai. A metabolinio sindromo simptomas yra riebalų žmonių nesugebėjimas panaudoti gliukozės. Todėl riebalų jie sukaupė dideliu greičiu.
Daugelis pasakys, kad jums tiesiog reikia sumažinti dėl kalorijų ir svorio prasideda. Bet tai ne visada. Dažnai antsvorio, taip pat tai priklauso nuo insulino. Kūnas bus tiesiog jums valgyti saldumynus ir "čiulpia" iš kepenų glikogeno. Kaip rezultatas, riebalų ląstelės kad padidėjo riebalų atsargas ir cukraus.
Kaip yra dieta?
Metabolinis Dieta vyksta 3 etapais:
Pirmoji ir sunkiausia etapas
Tai tipo mažai carb dietos. Juo siekiama užtikrinti, kad kasa nustoja gaminti daug insulino. Etapas trunka 2 mėnesius. Kiekvieną dieną reikia valgyti 25 gramų angliavandenių.
Iš pradžių, jūs pradėsite patirti alkio, nuovargio, silpnumo, ir net galvos svaigimas. Bet kai bus adaptacijos, viskas normalizuosis.
Antrasis etapas - Svorio Netekimas
Žingsnis tęsiasi neribotą laiką. Tą dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip 60 gramų angliavandenių (20 g vienu metu). Per šį laikotarpį, kasa pradeda naują darbą, prisitaikyti prie skirtingų režimu.
Trečiasis etapas - stabili
Po svorio etape būtina išlaikyti normalų svorį. Trečiasis etapas trunka visam laikui. Dietologė rekomenduoja priėmimo kalorijų skaičiavimo, remiantis įvairių veiksnių (amžiaus, lyties ir tt) ir viskas, ko jums reikia kontroliuoti angliavandenių suvartojimą. Vienu metu, ten turėtų būti ne daugiau kaip 5 g
Dieta apykaitos dieta
Vienu metu į dietą turėtų apimti daržovės (artišokai, žiediniai kopūstai, šparagai, ridikėliai, brokoliai, baklažanai, agurkai, pomidorai), baltymų (neriebaus sūrio, jūros gėrybės, kiaušiniai, liesos mėsos be odos), riebalų (grietinė, sėklos, riešutai, augalinis aliejus, alyvuogės, avokadas), mažas angliavandenių produktai (jogurtai, pieno kokteiliai ir sultys be cukraus).
2 etapas gali turėti tą patį, kaip ir pirmasis. Taip pat galima pridėti prie Nesaldinto vaisių, grūdų, grūdų produktų, makaronų dieta.
Trečiasis etapas turėtų trukti visą gyvenimą, ir ji grindžiama apribojant porcijos, kalorijas maisto kiekį, kontroliuoti angliavandenių.
Sėkmės numesti svorio!
