Kad tapti prašmatnus plonas kūno savininkas yra ne pakankamai, kad dietos. Tinkamai parinkta asortimentas sporto veikla bus gerokai paspartinti svorio procesą, taip pat suteikti gražią reljefo vingiu. Ir, kita vertus, jei jūs praleidžiate dieną ir naktį salėje, tačiau, kaip ir anksčiau valgyti nesveiką maistą, jums nebus pasiekti savo svajones!
Taigi pasiimti maitinimo sistemą, atlikite šiuos 4 pratimus. Nereikia paleisti į sporto salę, į tą patį, jei jūs neturite turėti laisvo laiko. Organizuoti sporto namie. Atrodytų, kad tik 4 pratimus, jie gali padėti pakeisti kūną? Jūs tiesiog pabandykite ir rezultatai bus maloniai nustebinti Jums mėnesio! Norėdami patvirtinti teigiamus rezultatus, atlikti matavimus savo apimtis ir sverti iki klasių pradžios ir tik 30 dienų!
Čia yra veiksmingas kompleksas, kuris padės jums padaryti jūsų kūno puikiai! Svarbiausia prisiminti, kad jums reikia padaryti šiuos pratimus 3 kartus per savaitę bent!
1.Stulchik
Reikia keltis prie sienos, atsirėmęs nugarą ir klubus. Be looking away nuo sienos, pradeda pritūpęs. Įsivaizduoti, kad sėdėti ant kėdės. Kai visiškai sėdėti ant "kėdė", stovėti 1 minutę. Kiekvienas užsiėmimas būtina didinti laiką.
2.Planka sienos
Paimkite "Planck" uperevshis padais sienos poziciją. Nuplėškite vieną koją ir liesti grindis su savo kelio. Keisti tempą. Atliekant visą pratimą - 1 min.
3.Otzhimaniya sienos
Kreiptis į sieną, pasvirusi rankas ir paspauskite mažiausiai 15 kartų.
4.Mostik
Atsigulkite ant nugaros ir kojų Ribojasi sienos, lenkimo ant kelio. Nuplėšti sienos koją, traukdami jį ir tuo pačiu metu keliant klubus nuo grindų. Keisti kojas. Pakartokite 15 kartų ant kiekvienos kojos.
Sėkmingas svorio!
