Aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas "tyliuoju žudiku". Tai yra todėl, kad žmonės dažnai neturi net įtarti, kad jie padidino spaudimą. Na, galvos skausmas, pykinimas gerai, gerai, bloga savijauta - tai nuovargis, nervai, klimato sąlygų, ir tt Tuo tarpu, liga valgo mus iš vidaus. Kai Jūsų kraujospūdis, "Bounce" aukščiausių iškilimų, jau gali būti per vėlu! Todėl tai geriau jį kontroliuoti kaip įmanoma greičiau!
Aukšto slėgio skauda kaip širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitų organų, pavyzdžiui, inkstus. Štai kaip atsikratyti kartą ir visiems laikams be vaistų!
Atsikratykite aukšto kraujo spaudimo be tabletes
Druskos vartojimas 1.Snizte
Marinuoti gaminiai, konservavimo, dešrų, papildai su druska, šoninė, kumpis, perdirbti mėsos gaminiai ir tt turėtų būti vengiama. Dieną galite valgyti ne daugiau kaip 2 g jūros druskos.
2.Eshte naudingų produktų
Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Jame pluošto gerina virškinimą ir kontroliuoja, kaip spaudimą.
3. Negalima valgyti blogą maistą
Venkite atimantis daug saldainių, įskaitant gėrimus, kuriuose cukraus, kofeino ir angliavandenių balta.
4. naudoti gamtos priemonės, skirtos sumažinti slėgį
Tai apima: Kofermentas Q10, česnakai, žuvų taukai, gudobelės, graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus, Juodieji pipirai, ciberžolė, linų sėklų aliejus ir pan.
5.Upotreblyayte B grupės vitaminų
Sumažinti spaudimą ir apsaugoti save nuo širdies problemų naudojant vitaminų B6, B9, B12.
6.Eshte daugiau maisto produktai, kurių kalio ir Omega-3
Valgyti žuvį du kartus per savaitę. Taip pat įtraukti į pupelių dietos, pomidorų sultys, svogūnai, bulvės, riešutai, vaisiai, apelsinai.
7.Brosayte rūkyti
Ši priklausomybė kenkia plaučiai, širdis ir kelia kraujospūdį.
8.Hudeyte
Antsvoriu veda į institucijų pažeidimų, įskaitant padidina kraujo spaudimą.
9.Bolshe poilsio
Stresas ir crazy gyvenimo ritmas švino slėgio šuolių. Taigi pabandykite gauti pakankamai miego ir poilsio visiškai!
10.Hodite kasdien
Pakanka nueiti 20-30 minučių per dieną su šviesos žingsnio, turėti teigiamą poveikį visam organizmui.
Sekite šias rekomendacijas ir savo kraujo spaudimą išmes. Jeigu slėgis yra didesnis nei 180/100, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!
